对抗肠癌：从认知到行动

肠癌，作为一种常见的恶性肿瘤，在世界范围内对人类健康构成了巨大威胁。根据世界卫生组织的最新统计，全球每年约有180万人被诊断出患有肠癌。然而，值得注意的是，许多肠癌患者在确诊时已经处于晚期，错过了最佳治疗时机。因此，提高公众对肠癌的认知，采取积极的生活方式和饮食习惯，对于预防肠癌和提高治愈率至关重要。

肠癌的危险因素有很多，包括但不限于年龄、遗传、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动等。年龄是肠癌最重要的危险因素之一，随着年龄的增加，患肠癌的风险也随之增加。50岁以上的人群患肠癌的风险最高，因此建议这个年龄段的人群定期进行肠癌筛查。此外，有家族肠癌史的人群也应提高警惕，定期进行体检，以便及时发现并处理可能的病变。

除了上述不可改变的危险因素外，许多可改变的危险因素都与生活方式和饮食习惯密切相关。研究表明，高脂肪、低纤维的饮食与肠癌的发生密切相关。因此，改变不良的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，有助于降低肠癌的风险。

膳食纤维是指不能被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于水果、蔬菜、全谷类食品和豆类中。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌的风险。此外，膳食纤维还可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，维护肠道健康。因此，建议在日常饮食中增加这些食物的摄入。

除了增加膳食纤维的摄入外，还应控制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪。研究表明，高脂肪饮食会增加肠癌的风险。因此，应减少红肉和加工肉的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，如鱼、鸡胸肉等。此外，还应增加蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质，增强机体免疫力。

适量运动也是预防肠癌的重要措施。研究表明，缺乏运动会增加肠癌的风险。因此，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。适量运动可以促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低肠癌的风险。

除了改善生活方式和饮食习惯外，还应定期进行肠癌筛查。目前，肠癌筛查的主要方法有粪便隐血试验、结肠镜检查等。粪便隐血试验是一种简便、快速的筛查方法，可以检测粪便中的隐血。如果结果呈阳性，应进一步进行结肠镜检查。结肠镜检查是肠癌筛查的金标准，可以发现肠道内的息肉和早期肠癌。

结肠镜检查是一种有效的筛查手段，它可以直接观察到结肠和直肠的内部情况，从而发现早期的息肉或肿瘤。息肉是结肠内壁上的肉质突起，它们本身通常是良性的，但有一小部分可能会发展成为癌症。通过定期的结肠镜检查，可以在息肉发展成为癌症之前将其移除，从而预防肠癌的发生。

除了结肠镜检查，还有其他一些筛查方法，如虚拟结肠镜（CT结肠成像）和胶囊内镜检查。虚拟结肠镜是一种使用X射线和计算机技术创建结肠内部图像的方法，它是一种非侵入性的检查方法，但可能不如结肠镜检查敏感。胶囊内镜检查则是通过吞咽一个小型的摄像头胶囊来检查结肠，这种方法对于不能接受结肠镜检查的患者来说是一种选择，但其检查结果可能不如结肠镜准确。

对于肠癌的预防，早期发现和治疗至关重要。因此，对于高风险人群，如50岁以上的成人、有家族肠癌史的人、有炎症性肠病的人等，建议定期进行肠癌筛查。即使没有症状，定期的筛查也能帮助发现早期的肠癌或息肉，从而提高治疗效果和生存率。

在治疗方面，肠癌的治疗取决于癌症的阶段和位置。常见的治疗方法包括手术、放疗、化疗和靶向治疗。手术是最常见的治疗方法，目的是移除癌症组织和周围的一些健康组织。放疗和化疗通常在手术前后使用，以缩小肿瘤或消灭可能残留的癌细胞。靶向治疗是一种新型的治疗方法，它针对癌细胞的特定基因或蛋白质，从而更精确地攻击癌细胞，减少对正常细胞的损害。

总之，肠癌是一种可防可治的疾病。通过改变不良的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，控制脂肪摄入，适量运动，定期进行肠癌筛查，可以降低肠癌的风险。让我们从认知到行动，共同对抗肠癌，守护肠道健康。同时，对于已经诊断出肠癌的患者，及时有效的治疗和积极的康复措施也是提高生存率和生活质量的关键。通过综合的治疗和生活方式的改变，我们可以提高肠癌患者的生存率和生活质量，减少肠癌对社会和家庭的影响。

李俊

西南医科大学附属医院忠山院区