如何正确测量血压

高血压是全球范围内常见的慢性疾病之一，正确测量血压对于高血压的诊断、治疗和预防至关重要。本文将详细介绍如何正确测量血压，帮助您更好地管理血压健康。

一、血压测量的重要性 血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。高血压是指持续升高的血压，是心脏病、中风、肾脏病等严重疾病的重要危险因素。因此，定期测量血压对于高血压的早期发现和治疗具有重要意义。

血压的持续升高会导致心脏、脑、肾等重要器官的损害，增加心血管事件的风险。血压水平的波动也会影响病情的稳定性和治疗效果。因此，准确测量血压对于评估高血压患者的病情、调整治疗方案和预防并发症具有重要意义。

二、选择合适的血压计 目前市面上主要有水银柱式血压计和电子血压计两种。水银柱式血压计需要一定的操作技巧，容易产生误差。相比之下，电子血压计操作简便，测量准确，更适合家庭使用。

在选择血压计时，应选择经过认证的、测量准确的血压计。电子血压计有上臂式和腕式两种，上臂式电子血压计测量结果更准确，更受推荐。腕式电子血压计虽然便携，但受多种因素影响，测量结果可能不够准确。

三、正确的测量方法 1. 测量时间：最好选择在早晨起床后和晚上睡觉前进行测量，每次测量2-3次，取平均值作为血压值。早晨测量可以反映基础血压水平，晚上测量可以评估降压药物的疗效。

测量姿势：建议取坐位或仰卧位，手臂与心脏保持同一水平，手掌向上，肘部自然弯曲。坐位测量时，手臂应放在桌面上，使袖带与心脏保持同一水平。

测量部位：一般选择上臂肱动脉处，将袖带绑在上臂，袖带下缘距肘窝约2-3厘米。袖带应紧贴皮肤，不要过松或过紧。

袖带松紧：袖带松紧以能插入1-2指为宜，过紧或过松都会影响测量结果。袖带过紧会导致血压读数偏高，过松会导致血压读数偏低。

测量过程：按下测量键，保持安静，不要说话或移动，直至测量结束。测量过程中，避免大幅度活动手臂，以免影响测量结果。

四、血压的正常范围 正常成人的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。如果收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，则被诊断为高血压。

高血压的诊断标准为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。

五、血压的自我管理 1. 定期测量血压，了解自己的血压水平。建议每周至少测量1-2次血压，记录血压值，以便评估病情和治疗效果。

饮食控制，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入。建议每日盐摄入量不超过6克，多吃富含钾、钙、镁的食物，有助于降低血压。

适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。建议每周至少进行5天、每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重，保持正常体重，避免肥胖。肥胖是高血压的重要危险因素，建议通过合理饮食和运动控制体重，保持正常体重。

戒烟限酒，避免烟草和过量饮酒。吸烟和过量饮酒都会显著增加高血压的风险，建议戒烟限酒，以降低高血压的风险。

定期体检，及时发现和治疗高血压及其并发症。建议每年进行1-2次全面体检，包括心电图、超声心动图、尿常规、血生化等检查，及时发现和治疗高血压及其并发症。

总之，正确测量血压是高血压预防和治疗的基础。通过掌握正确的测量方法和养成良好的生活习惯，我们可以有效控制血压，降低高血压及其并发症的风险，保障身体健康。同时，对于高血压患者，应遵医嘱，定期复查，调整治疗方案，以控制血压在理想范围内，减少心脑血管事件的发生。

刘学

中国人民解放军第三零五医院