戒烟限酒：减少卵巢癌发病的关键生活方式调整

卵巢癌，作为妇科恶性肿瘤中的一种，因其早期症状不明显，且常在发现时已处于中晚期，给女性健康带来极大威胁。因此，对于卵巢癌的预防尤为重要。本文将探讨如何通过戒烟限酒等生活方式调整，减少卵巢癌的发病风险。

卵巢癌预防的重要性

卵巢癌的发病率和死亡率在妇科恶性肿瘤中占据较高位置。由于早期症状不明显，许多患者确诊时已错过最佳治疗时机。因此，预防卵巢癌的发生，对于降低其发病率和死亡率具有重要意义。

遗传咨询与基因检测

对于有卵巢癌家族史的女性，遗传因素可能是发病的重要原因。家族史评估和基因检测是预防卵巢癌的重要步骤。BRCA1和BRCA2基因突变与遗传性乳腺癌-卵巢癌综合征密切相关，携带这些基因突变的女性患卵巢癌的风险可高达40%-60%。对于有Lynch综合征家族史的个体，检测错配修复基因也很重要。这些基因检测结果可以帮助女性了解自身的患癌风险，以便采取更有针对性的预防措施。

生活方式调整

饮食均衡

保持均衡的饮食对于预防卵巢癌有一定帮助。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，这些食物中的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等，可以帮助清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，降低癌症发生的风险。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，特别是动物脂肪和加工糖类，可以降低患癌风险。

适量运动

适量的体育活动对于维持身体健康和预防卵巢癌至关重要。运动可以帮助控制体重，减少肥胖相关的健康问题。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，并结合力量训练，可以促进血液循环，增强机体免疫力，有助于身体抵御癌细胞的产生和发展。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是多种癌症的危险因素，包括卵巢癌。烟草中的有害物质可通过血液循环到达卵巢，对卵巢细胞产生损害，影响细胞的正常功能和基因表达。酒精在体内代谢过程中也可能对身体产生不良影响，增加患癌风险。因此，女性应尽量戒烟，限制酒精摄入，最好不饮酒。

激素相关预防

谨慎使用激素替代疗法

对于绝经后女性，在考虑使用激素替代疗法（HRT）时要谨慎。长期使用雌激素而无孕激素拮抗，会增加卵巢癌的发病风险。如果需要缓解绝经症状，可在医生的指导下，选择合适的HRT方案，并尽量缩短使用时间。

控制生育相关激素变化

生育因素与卵巢癌风险相关。多孕多产对卵巢有一定的保护作用，而排卵次数增加可能增加卵巢癌风险。例如，长期使用促排卵药物的女性，其卵巢癌的发病风险可能升高。因此，在进行辅助生殖技术等涉及促排卵治疗时，要权衡利弊，并在医生的严格指导下进行。

定期筛查与妇科检查

定期妇科检查

女性应定期进行妇科检查，包括盆腔检查、超声检查等。这些检查可以发现卵巢是否有增大、肿块等异常情况，有助于早期发现卵巢囊肿、肿瘤等病变。

肿瘤标志物检测

检测肿瘤标志物如CA125、HE4等对于卵巢癌的筛查也有一定意义。虽然这些标志物单独使用不能确诊卵巢癌，但如果它们的水平持续升高，结合临床症状和其他检查结果，可以提示进一步检查的必要性。

总之，卵巢癌的预防需要综合多方面因素，从遗传咨询、生活方式调整、激素管理到定期筛查等，以降低卵巢癌的发病风险，保护女性健康。戒烟限酒作为其中的关键生活方式调整，对于减少卵巢癌的发病风险具有重要意义。

冯继

信阳市中心医院西院区