动脉粥样硬化越来越年轻化如何预防？

动脉粥样硬化的病理机制

动脉粥样硬化的病理过程是多因素、多阶段的过程。其基本过程是动脉壁内皮细胞受损，导致内皮功能障碍。随后，血液中的脂质如低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)进入内皮下，被氧化修饰，形成氧化低密度脂蛋白(ox-LDL)。ox-LDL被巨噬细胞吞噬后，转化为泡沫细胞，沉积在动脉内膜，形成脂质条纹。随着时间的推移，脂质条纹逐渐进展为纤维斑块，最终导致动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化的高危因素

了解动脉粥样硬化的高危因素是预防的第一步。这些因素包括高血压、高血糖、高胆固醇、吸烟、肥胖、缺乏运动、不健康的饮食习惯以及遗传因素。

动脉粥样硬化的预防措施

针对上述高危因素，我们可以采取以下措施进行预防： 1. 健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油。同时，增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物食品。 2. 控制体重：肥胖是动脉粥样硬化的一个重要危险因素。通过合理饮食和规律运动，维持健康的体重，有助于降低动脉粥样硬化的风险。 3. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高心血管健康，增强心肌供血能力，预防动脉粥样硬化。 4. 戒烟限酒：吸烟是动脉粥样硬化的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低心血管疾病的风险。适量饮酒，避免酗酒，也可以减少对血管的损害。 5. 控制血压和血糖：定期检查血压和血糖，对于高血压和糖尿病患者，应及时就医并遵循医嘱进行治疗，以控制血压和血糖水平。 6. 心理健康：保持良好的心理状态，避免长期压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。 7. 定期体检：定期进行心血管相关的体检，如血脂检查、心电图等，及时发现并干预心血管疾病。 8. 药物治疗：对于有明确高危因素的人群，如家族史中有动脉粥样硬化患者，可能需要在医生的指导下使用药物治疗，如他汀类药物，以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化。 9. 避免不良生活习惯：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些不良生活习惯都会增加动脉粥样硬化的风险。

动脉粥样硬化的早期症状

动脉粥样硬化的早期症状不明显，但随着病变的进展，可出现心绞痛、间歇性跛行、脑缺血、肾功能减退等症状。

动脉粥样硬化的并发症

动脉粥样硬化可导致心肌梗死、脑卒中、外周动脉疾病等并发症。

吴晓东

松原吉林油田医院