卵巢癌的自我筛查

卵巢癌，作为妇科癌症中较为常见的一种类型，其发病原因复杂且早期症状不明显，常被忽视，导致许多患者在确诊时已经处于疾病的晚期。因此，对于女性朋友们来说，了解卵巢癌的早期信号、掌握自我筛查方法以及关注饮食营养对于预防和早期发现卵巢癌具有重要意义。本文将就卵巢癌的自我筛查方法和饮食营养对卵巢癌的影响进行详细探讨。

卵巢癌的自我筛查方法

1. 认识早期症状

卵巢癌的早期症状往往不明显，且与其他常见疾病的症状相似，如腹胀、腹痛、尿频、消化不良等。这些症状可能被忽略，但它们可能是卵巢癌的早期信号。因此，提高警觉性，对这些症状进行密切关注是非常重要的。

腹胀和腹部不适

：如果这些症状持续存在，并伴有体重下降或食欲减退，应引起注意。

尿频

：卵巢癌可能导致盆腔压力增大，从而引起尿频。

消化不良

：包括便秘或腹泻，这些症状如果与上述症状同时出现，应引起重视。

2. 定期自检

定期进行腹部自我检查是识别卵巢癌早期症状的有效方法。通过触摸腹部，检查是否有异常肿块或肿胀。这种自检方法简单易行，但需要一定的技巧和知识，以避免误判。

自检步骤

：在沐浴后，腹部肌肉放松时进行，使用手指轻轻按压腹部，从上至下，从左至右，检查是否有硬块或异常肿胀。

注意事项

：如果发现任何异常，应立即就医，并进行进一步的专业检查。

3. 利用医学检查

妇科检查和血液肿瘤标志物检测是早期发现卵巢癌的重要手段。定期进行妇科检查，如盆腔超声和CA-125血液检测，可以提高卵巢癌的早期诊断率。

妇科检查

：通过妇科检查，医生可以发现盆腔内的异常情况，如卵巢囊肿或肿块。

血液肿瘤标志物检测

：CA-125是一种与卵巢癌相关的血液标志物，其水平升高可能提示卵巢癌的存在。但需注意，CA-125升高并不一定意味着卵巢癌，因为它也可能在其他妇科疾病中升高。

饮食营养与卵巢癌的关系

1. 抗氧化食物的摄入

抗氧化食物，如新鲜水果和蔬菜，对于降低卵巢癌风险具有积极作用。这些食物中的抗氧化剂，如维生素C、E和类胡萝卜素等，能够中和自由基，减少细胞损伤和突变的风险。

推荐食物

：柑橘类水果、深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。

2. 控制脂肪摄入

过多摄入脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，与卵巢癌风险增加有关。因此，建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类，这些食物中的不饱和脂肪酸对健康有益。

健康脂肪来源

：橄榄油、深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（如核桃、杏仁）。

3. 增加膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道健康，减少致癌物质在肠道内的暴露时间。全谷物、豆类和蔬菜是膳食纤维的良好来源。

推荐食物

：全麦面包、燕麦、豆类（如黑豆、红豆）、各种蔬菜。

4. 适量摄入叶酸

叶酸是一种B族维生素，对DNA合成和修复至关重要。适量摄入叶酸可以降低卵巢癌风险，建议通过绿叶蔬菜、全谷物等食物摄入。

富含叶酸的食物

：绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、全谷物（如糙米、全麦面包）、豆类。

总结

卵巢癌的自我筛查和饮食营养对于早期发现和预防至关重要。了解早期症状、定期自检和医学检查有助于早期发现卵巢癌。同时，合理的饮食和营养摄入可以降低卵巢癌风险。建议女性朋友们提高健康意识，积极采取预防措施，为自己的健康保驾护航。通过均衡饮食、适量运动和定期体检，我们可以更好地预防卵巢癌，维护自身健康。

汪英

四川省人民医院(东院)