让我们一起来了解一下高血压

高血压，俗称“血压高”，是一种常见的慢性疾病，它是指血管中的血液对血管壁造成的压力持续升高的状态。为了更深入地理解高血压，本文将从疾病原理、发病机制、影响因素及预防措施等方面进行详细阐述。

一、高血压的定义及分类

根据世界卫生组织（WHO）的定义，高血压是指收缩压（心脏收缩时的压力）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（心脏舒张时的压力）≥90毫米汞柱（mmHg）的状态。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占高血压患者的90%以上，其发病原因尚不完全明确，可能与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。继发性高血压则是由其他疾病引起的血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

二、高血压的发病机制

交感神经系统过度激活：交感神经系统是调节血压的主要神经内分泌系统之一。当交感神经系统过度激活时，会导致心率加快、心肌收缩力增强，从而引起血压升高。

肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）异常：RAAS是调节血压的重要内分泌系统。当RAAS异常激活时，会导致血管紧张素Ⅱ生成增多，进而刺激醛固酮分泌增加，引起钠水潴留、血管收缩，导致血压升高。

血管内皮功能受损：血管内皮细胞能够分泌一氧化氮（NO）等舒张血管因子，维持血管张力平衡。当血管内皮功能受损时，舒张血管因子分泌减少，血管收缩因子活性增强，导致血压升高。

三、高血压的影响因素

遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母双方均有高血压病史的子女患高血压的风险是正常人群的2-3倍。

年龄因素：随着年龄的增长，血管弹性逐渐减弱，血管阻力增加，血压随之升高。

生活习惯因素：高盐饮食、吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯均会增加高血压的发病风险。

肥胖：体重指数（BMI）≥28的人群患高血压的风险是正常体重人群的2-3倍。

精神应激：长期精神压力大、情绪波动大的人群患高血压的风险增加。

四、高血压的预防措施

均衡饮食：减少食盐摄入，每日摄入量不超过6克；增加蔬菜、水果摄入，保持低脂、低糖、低盐饮食。

适量运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重：保持正常体重，BMI控制在18.5-24.9之间。

戒烟限酒：戒烟可以显著降低心血管疾病的风险，限制饮酒量，每日酒精摄入量不超过25克。

管理压力：学会合理排解压力，保持积极乐观的心态，必要时可寻求心理咨询帮助。

定期体检：定期监测血压，及时发现血压异常，尽早进行干预。

总之，高血压是一种可防可控的慢性病，通过改善生活习惯、控制危险因素，可以有效降低高血压的发病风险。希望本文能够帮助大家更好地了解高血压，提高预防意识，远离高血压的困扰。

李萌

承德市中心医院