高血压：了解、预防与管理

高血压，也称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，其特征是动脉血压持续升高。根据世界卫生组织（WHO）的定义，当一个人的收缩压（心脏收缩时的压力）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（心脏舒张时的压力）≥90毫米汞柱（mmHg）时，可以诊断为高血压。高血压是全球范围内导致心血管疾病和死亡的主要危险因素之一，因此对其的了解、预防和管理至关重要。

高血压的成因

高血压的成因复杂，既有遗传因素，也有生活方式和环境因素。遗传因素可能影响血压调节机制，而生活方式和环境因素包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、肥胖、吸烟和饮酒等。此外，某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等也可能导致血压升高。

高血压的分类

高血压可分为两大类：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压（也称本质性高血压）是最常见的类型，其原因尚不完全清楚，可能与遗传和环境因素共同作用有关。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌系统疾病等。

高血压的症状

许多高血压患者在早期可能没有明显症状，因此高血压有时被称为“无声的杀手”。随着病情的发展，可能出现头痛、眩晕、心悸、呼吸急促等症状。但这些症状并不特异，因此定期监测血压至关重要。

高血压的危害

长期高血压会损害血管和多个器官，包括心脏、大脑、肾脏和眼睛。它可能导致冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾功能衰竭和视网膜病变等严重健康问题。

高血压的预防

预防高血压的关键在于健康的生活方式。建议采取以下措施： 1. 均衡饮食：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪和高糖食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。 3. 保持健康体重：避免肥胖和超重。 4. 戒烟限酒：不吸烟，限制酒精摄入。 5. 管理压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法减轻压力。

高血压的管理

高血压的管理包括药物治疗和生活方式的改变。药物治疗应在医生指导下进行，常用药物包括利尿剂、β阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物等。生活方式的改变包括上述预防措施，以及定期监测血压，确保血压控制在目标范围内。

结论

高血压是一种可预防、可控制的疾病。通过了解其成因、危害和预防管理措施，我们可以降低高血压的风险，保护我们的心血管健康。定期体检和健康的生活方式是预防和管理高血压的关键。

米娜娃尔·玉努斯

新疆医科大学第一附属医院