了解高血压:隐形的健康杀手

高血压，也被称作“隐形的健康杀手”，是一种普遍存在于现代社会的慢性疾病。根据世界卫生组织的定义，高血压是指在静息状态下，收缩压（心脏收缩时）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（心脏舒张时）≥90毫米汞柱。高血压是导致心脏病、中风、肾脏病等重大健康问题的主要原因之一，因此，了解和控制高血压至关重要。

高血压的成因

高血压的形成是一个复杂的生理过程，涉及遗传因素、环境因素和生活方式等多个方面。遗传因素对高血压的影响约占30-50%，这意味着家族中有高血压病史的人更容易患上此病。环境因素，如高盐饮食、空气污染等，也对血压有明显影响。此外，不良的生活习惯，包括缺乏运动、肥胖、吸烟和过量饮酒，也是高血压的重要诱因。

高血压的症状

许多高血压患者在早期可能没有任何症状，这也是高血压被称为“隐形杀手”的原因之一。随着病情的发展，可能会出现头痛、眩晕、心悸、胸闷等症状。值得注意的是，这些症状并不特异，因此，定期测量血压对早期发现高血压至关重要。

高血压的危害

持续的高血压会损害血管壁，导致动脉硬化，增加心脏负担，最终可能导致心脏病、中风、肾脏病等严重健康问题。高血压还是导致心力衰竭和视力损害的常见原因。此外，高血压还与认知功能下降、痴呆和某些类型的癌症有关。

高血压的预防与治疗

预防和治疗高血压的关键在于生活方式的调整和药物治疗。生活方式的改变包括：

饮食调整

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，控制总热量摄入以维持理想体重。

适量运动

：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒都会显著增加心血管疾病的风险。

管理压力

：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或心理咨询，有助于降低血压。

对于需要药物治疗的患者，医生会根据具体情况开具降压药物。药物治疗的目标是将血压控制在目标范围内，减少并发症的风险。

心理健康在高血压管理中的作用

心理健康在高血压的管理中扮演着重要角色。长期的压力和焦虑可能导致血压升高。因此，通过心理干预，如认知行为疗法（CBT）和放松技巧，可以帮助患者更好地管理压力和情绪，从而降低血压。此外，社会支持和积极的人际关系也对高血压患者的心理健康和疾病管理有积极影响。

结语

高血压是一种可以预防和控制的疾病。通过健康的生活方式和适当的医疗干预，大多数患者可以有效地控制血压，减少相关健康风险。提高对高血压的认识和重视，是维护个人和社会健康的重要一步。

殷青青

山东省立医院