战胜肝癌：科学预防与健康生活方式

肝癌，作为全球第六大常见癌症，其发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着人们的健康。本文将从疾病原理知识的角度，探讨如何通过科学预防和健康生活方式降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。

一、肝癌的发病机制

肝癌是指起源于肝脏的恶性肿瘤，其发病机制复杂，涉及遗传、环境和生活方式等多种因素。正常情况下，肝脏能够高效地进行代谢、解毒和合成等功能。然而，当肝脏受到持续损伤时，肝细胞可能会出现基因突变，最终导致肝癌的发生。

慢性肝炎：长期的慢性肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV），是肝癌的主要病因之一。病毒引起的慢性炎症反应可导致肝细胞损伤、纤维化，最终发展为肝硬化和肝癌。

代谢紊乱：非酒精性脂肪性肝炎（NAFLD）和酒精性肝病（ALD）等代谢性疾病，也与肝癌的发生密切相关。这些疾病会导致肝脏脂肪堆积、炎症和纤维化，增加肝癌的风险。

遗传因素：部分肝癌患者存在家族遗传倾向，与特定的基因突变有关。这些突变可能影响肝脏的正常功能，增加肝癌的发病风险。

二、科学预防措施

疫苗接种：乙型肝炎疫苗是预防HBV感染和降低肝癌风险的重要手段。新生儿出生后应及时接种乙肝疫苗，以减少HBV感染的机会。对于高风险人群，如医务人员、血液透析患者等，也应加强疫苗接种。

抗病毒治疗：对于慢性HBV和HCV感染者，应根据病情进行规范的抗病毒治疗，以控制病毒复制，减少肝炎活动，降低肝硬化和肝癌的风险。

健康饮食：保持均衡的饮食结构，避免高脂、高糖、高盐食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有助于维持肝脏健康。同时，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，对肝脏具有保护作用。

戒烟限酒：吸烟和饮酒是肝癌的重要危险因素。吸烟可导致肝脏炎症反应加重，增加肝癌风险；长期饮酒可导致酒精性肝病，进一步诱发肝癌。戒烟限酒对预防肝癌至关重要。

维持健康体重：肥胖和糖尿病是肝癌的重要危险因素。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低肝癌风险。

避免有害物质暴露：减少接触黄曲霉素、二恶英等致癌物质，避免食用霉变食物，减少环境污染对肝脏的损害。

定期体检与筛查：高危人群应定期进行肝脏超声检查、血清甲胎蛋白（AFP）检测等肝癌筛查，以便早期发现、早期诊断和早期治疗。

三、健康生活方式

保持良好的作息习惯：充足的睡眠和规律的作息对肝脏的修复和再生至关重要。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于保护肝脏健康。

适量运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重、改善代谢紊乱，降低肝癌风险。

管理压力：长期的精神压力可导致肝脏炎症反应加重，增加肝癌风险。通过运动、冥想、社交等方式缓解压力，对肝脏健康有益。

定期监测：对于慢性肝病患者，应定期监测肝功能、病毒载量等指标，及时调整治疗方案，减少肝癌的风险。

总之，通过科学预防和健康生活方式的综合措施，我们可以有效地降低肝癌的发病率，保护肝脏健康。让我们共同努力，守护生命之肝的安全与健康。

苏国栋

中国人民解放军总医院第五医学中心