秋冬时节，高血压防护指南

随着秋冬季节的来临，气温逐渐降低，人体血管会因温度变化而出现收缩，对于高血压患者来说，这个季节尤其需要注意血压的控制与管理。秋冬季节是高血压疾病加重或并发症高发期，因此，对于高血压的防护和治疗策略需要更加细致和科学。本文旨在为高血压患者提供一份秋冬季节的防护指南，帮助他们有效控制血压，减少心脑血管事件的发生。

一、合理调整饮食

秋冬季节，人们常常因为寒冷而增加高热量食物的摄入，但这对于高血压患者来说并不适宜。高血压患者应保持低盐、低脂的饮食原则，多吃蔬菜和水果，减少油腻食物的摄入，以降低血脂和血压。同时，适量摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，有助于维持血压稳定。

二、保持规律的运动

适度的运动有助于降低血压和改善心血管功能。高血压患者应选择温和的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，并保持每天至少30分钟的运动时间。值得注意的是，秋冬季节早晚温差大，高血压患者在户外运动时应注意防寒保暖，避免因温差过大而引发血压波动。

三、定期监测血压

秋冬季节血压波动较大，高血压患者应增加血压监测的频率，至少每周测量一次，并记录血压变化，以便及时调整治疗方案。在家中自备血压计，并学会正确的测量方法，是高血压患者自我管理的重要一环。

四、坚持规律用药

秋冬季节，高血压患者应遵医嘱，按时按量服用降压药物，不可随意停药或更改药物剂量。在冬天，尤其是气温骤降时，可能需要调整药物种类或剂量，以更好地控制血压。因此，定期随访医生，根据血压情况和季节变化调整用药方案是十分必要的。

五、注意保暖和避免情绪波动

寒冷可导致血管收缩，进而增加血压，高血压患者应注意增添衣物，保持身体温暖。同时，情绪波动也是高血压的危险因素之一，患者应学会调节情绪，避免过度激动或焦虑，保持心态平和。

六、养成良好的生活习惯

戒烟、限酒是高血压患者必须遵守的生活习惯。烟草中的尼古丁和酒精都会引起血压升高，对心血管系统造成损害。此外，保持充足的睡眠和良好的作息规律，也有助于血压的控制。

七、及时就医和预防并发症

高血压患者一旦出现头痛、眩晕、胸闷等症状，应及时就医，排除心脑血管并发症的可能。秋冬季节是心脑血管事件的高发期，高血压患者应加强自我监测，及时就医，防止病情恶化。

总之，高血压患者在秋冬季节应更加注重血压的管理和控制，通过合理饮食、适度运动、规律用药、情绪调节等综合措施，有效预防高血压及其并发症的发生。同时，积极配合医生的治疗，定期进行健康检查，是确保高血压患者安全度过秋冬季节的关键。

徐绮腻

汕头大学医学院附属肿瘤医院