关于高血压，你不得不知道的事，高血压防治小知识，了解、预防、控制高血压。。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，已成为全球范围内影响公众健康的严重问题。本文将带您深入了解高血压的概念、风险因素、预防措施和控制方法，帮助您有效管理血压，维护健康。

高血压的定义与分类

高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高的现象。根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱（mmHg）即可被诊断为高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占绝大多数，约占90-95%，而继发性高血压则由其他疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等引起。

高血压的风险因素

高血压的风险因素包括遗传因素、年龄、性别、超重或肥胖、不健康饮食（高盐、高脂）、缺乏运动、吸烟、饮酒、精神压力等。了解这些风险因素有助于我们采取针对性的预防措施。

预防高血压

预防高血压的关键在于生活方式的改变。以下是一些预防高血压的建议： 1.

健康饮食

：减少盐的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食物。 2.

保持体重

：通过合理饮食和适量运动控制体重，避免超重和肥胖。 3.

规律运动

：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。 4.

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。 5.

管理压力

：通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式减轻精神压力。 6.

定期体检

：定期监测血压，及时发现血压异常。

控制高血压

对于已经患有高血压的人群，除了上述生活方式的改变外，还可能需要药物治疗。药物治疗应在医生的指导下进行，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物等。患者应定期复查血压，根据医生的建议调整治疗方案。

高血压的危害

长期未控制的高血压会损害心脏、大脑、肾脏等重要器官，增加心脑血管疾病的风险，如心肌梗死、脑卒中、心力衰竭和肾脏疾病等。因此，控制高血压对于预防这些并发症至关重要。

结语

高血压是一种可防可治的疾病，通过改变生活方式和适当的医疗干预，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病的风险。了解高血压的知识，采取积极的预防和控制措施，是维护健康的重要一步。让我们共同努力，对抗高血压，保护我们的健康。

王晓彦

江南大学附属医院