肠癌急救知识

肝癌预防双策：戒酒与规律作息，掌握急救技能

在健康日益成为现代人关注焦点的今天，了解并实践有效的疾病预防策略显得尤为重要。肝癌，作为一种严重威胁人类生命安全的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。幸运的是，通过调整生活方式和增强急救技能，我们可以显著降低罹患肝癌的风险。本文将深入探讨“戒酒与规律作息”这一双重预防策略，并简要介绍实用的急救技能，以期为读者提供具有实际临床指导意义的健康指南。

一、戒酒：守护肝脏的明智选择

酒精是肝癌的重要诱因之一。长期过量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，进而发展为肝硬化，最终可能演变为肝癌。这一过程被医学界称为“酒精性肝病三部曲”。因此，戒酒成为预防肝癌的首要措施。

认识酒精的危害

酒精进入人体后，主要通过肝脏进行代谢。长期过量摄入会增加肝脏负担，导致肝细胞受损，影响肝脏的正常功能。此外，酒精还能直接刺激肝细胞产生氧化应激反应，促进肝癌细胞的形成和发展。

逐步戒酒的方法

对于已经习惯饮酒的人群来说，突然完全戒酒可能会带来身心上的不适。因此，建议采取逐步减少饮酒量的方式，直至最终完全戒酒。同时，可以寻求家人、朋友或专业医生的帮助和支持，共同制定戒酒计划并监督执行。

替代疗法与心理调适

为了缓解戒酒过程中的焦虑和不安情绪，可以尝试一些替代疗法如冥想、瑜伽、运动等来帮助放松身心。此外，接受心理咨询或加入戒酒互助小组也是很好的选择，它们能提供情感支持和心理疏导，帮助患者更好地应对戒酒过程中的挑战。

二、规律作息：肝脏健康的基石

良好的作息习惯对于维护肝脏健康至关重要。不规律的作息会扰乱人体的生物钟系统，影响肝脏的正常代谢和修复功能，从而增加患肝癌的风险。

保证充足睡眠

成年人每晚应保证79小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于肝脏进行自我修复和排毒工作，降低肝脏受损的风险。为了获得良好的睡眠质量，可以建立固定的睡眠和起床时间、保持舒适的睡眠环境以及避免在睡前进行剧烈运动或过度使用电子产品等。

合理安排工作与休息

现代人生活节奏快、工作压力大，容易导致身心疲惫。因此，合理安排工作与休息时间显得尤为重要。建议制定合理的工作计划并严格执行它；在工作间隙进行适当的休息和放松活动；避免长时间连续工作而忽略身体发出的疲劳信号。

保持乐观心态

情绪状态对肝脏健康也有重要影响。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中会导致肝气郁结、气血不畅等问题的发生。因此，保持乐观的心态、积极面对生活中的挑战和压力对于维护肝脏健康具有重要意义。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来丰富自己的生活内容并调节情绪状态。

三、掌握急救技能：关键时刻的守护者

虽然预防是降低肝癌风险的关键但掌握一些基本的急救技能也能在关键时刻挽救生命或减轻病情。

心肺复苏术（CPR）

心肺复苏术是一种在心跳骤停时采取的紧急救治措施。通过胸外按压和人工呼吸等方式来维持血液循环和氧气供应直至专业医疗人员到达现场。掌握CPR技能对于提高心脏骤停患者的生存率具有重要意义。

止血包扎

在日常生活中难免会遇到各种意外伤害如划伤、割伤等导致出血的情况。掌握止血包扎技能可以快速有效地控制出血并减少感染的风险。对于较大的伤口或出血不止的情况应及时就医处理。

识别并应对中风症状

中风是一种严重的脑血管疾病可能导致偏瘫、失语等严重后果甚至危及生命。掌握中风症状的识别方法如突然出现的口角歪斜、肢体无力、言语不清等以及及时拨打急救电话并等待专业医疗人员到来进行救治是降低中风死亡率的关键措施之一。

总之，“戒酒与规律作息”作为预防肝癌的双重策略具有显著的效果和重要性；同时掌握一些基本的急救技能也能在关键时刻为我们和身边的人提供及时的帮助和支持。让我们从现在做起从点滴做起共同守护我们的健康吧！

周文博

吉林省肿瘤医院湖光院区