我们身边的高血压

高血压，这个常被提及的词汇，已成为现代社会中普遍存在的健康问题。它是一种慢性疾病，以持续性动脉压升高为主要特征，对心血管系统的健康造成长期威胁。本文将对高血压的疾病治疗及其日常管理进行详细探讨，旨在为患者提供科学的治疗指导和生活建议。

高血压的诊断标准

根据国际高血压学会的指南，高血压的定义为：在没有服用降压药物的情况下，收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mm Hg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱。高血压的诊断不仅依赖于单次测量，通常需要在不同时间进行多次测量，以排除偶然的高读数。

高血压的治疗策略

药物治疗

：对于高血压患者，药物治疗是控制血压的主要手段。常见的降压药物包括利尿剂、β阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物。医生会根据患者的具体情况（如年龄、性别、并发症等）选择合适的药物和剂量。

生活方式改变

：药物治疗并非唯一手段，生活方式的调整同样重要。包括：

饮食调整

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食物。

体重控制

：肥胖是高血压的一个重要危险因素，减轻体重有助于降低血压。

规律运动

：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒都会增加血压，戒烟和限制酒精摄入对控制血压至关重要。

管理压力

：长期的精神压力可能导致血压升高，学习放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想有助于血压控制。

高血压的日常管理

定期监测血压

：家庭血压监测是了解血压控制情况的重要手段。患者应定期测量血压，并记录数据，与医生讨论调整治疗方案。

遵循医嘱

：严格按照医生的处方和建议服用药物，不要自行增减药物剂量或停药。

健康教育

：了解高血压的相关知识，包括疾病的危害、治疗方法和日常管理措施，提高自我管理能力。

定期体检

：定期进行全面体检，监控血压以外的其他健康指标，如血糖、血脂和肾功能。

高血压的预防

预防高血压同样重要，以下是一些预防措施： -

健康饮食

：采用低盐、高钾的饮食模式，增加全谷物、水果和蔬菜的摄入。 -

适量运动

：保持规律的身体活动，减少久坐时间。 -

避免不良生活习惯

：戒烟和限制酒精摄入。 -

管理压力

：学会有效的压力管理技巧，如时间管理和放松训练。

总结而言，高血压是一个需要长期管理和治疗的疾病。通过合理的药物治疗、生活方式的调整和日常的血压监测，患者可以有效控制血压，减少心血管事件的风险。同时，普及高血压的知识，提高公众的健康意识，对于预防高血压的发生同样重要。

周达

广西医科大学附属肿瘤医院