肝癌疾病预防

肝癌预防双翼：均衡饮食与规律体检同行

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，肝癌这一严重威胁人类健康的疾病日益受到关注。肝癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。然而，通过科学的生活方式和医疗干预，我们完全有能力将肝癌的风险降到最低。本文旨在探讨肝癌预防的两大核心策略——科学饮食与定期检查，为公众提供具有实际临床指导意义的健康指南。

科学饮食：构筑防癌的坚固防线

均衡摄入，远离高脂高糖

科学的饮食首先要求营养均衡。过多摄入高脂肪、高糖分的食物不仅会增加肥胖风险，还会促进脂肪肝的形成，而脂肪肝正是肝癌的一个重要诱因。因此，日常饮食中应减少油炸、甜品等高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质（如鱼、禽、豆制品）的比例，保持膳食的多样性和平衡性。

限制酒精摄入，保护肝脏健康

酒精是公认的肝脏“杀手”。长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而发展为肝硬化，乃至肝癌。因此，预防肝癌必须严格控制酒精摄入，男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性则不应超过15克。对于已经存在肝脏问题的人群，更应做到滴酒不沾。

补充抗氧化剂，强化免疫力

维生素C、E及硒等抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基，减少肝脏细胞的损伤，对预防肝癌有积极作用。这些食物广泛存在于新鲜蔬果、坚果及全谷物中，日常饮食中应有意识地增加这些食物的摄入量。

适量饮水，促进排毒

充足的水分摄入有助于促进体内新陈代谢，加速有毒物质的排出，减轻肝脏负担。建议每日饮水量保持在1.52升左右，根据个人活动量适当调整。

定期检查：早发现，早治疗的关键

高危人群需特别关注

肝癌的高危人群包括长期饮酒者、病毒性肝炎患者（尤其是乙肝、丙肝）、肝硬化患者、有肝癌家族史者等。这些人群应更加重视肝癌的筛查工作，定期进行相关检查，以便及时发现潜在问题。

选择合适的筛查项目

目前，肝癌的筛查主要依赖于血清甲胎蛋白（AFP）检测结合影像学检查（如B超、CT、MRI）。AFP是肝癌的特异性标志物之一，但其敏感性和特异性均有限，因此需结合影像学检查进行综合判断。对于高度怀疑肝癌的患者，还可进行肝穿刺活检以明确诊断。

遵循医生建议，定期随访

即使筛查结果正常，高危人群也应按照医生的建议进行定期随访。随着医学技术的进步，新的筛查手段不断涌现，如液体活检等，这些新技术有望进一步提高肝癌的早期诊断率。

重视身体信号，及时就医

除了定期进行筛查外，个人还应密切关注自身身体状况。如出现不明原因的体重下降、肝区疼痛、黄疸、消化不良等症状时，应及时就医检查，以免延误病情。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的点滴做起，坚持科学饮食，远离不良习惯；同时，也要重视定期检查，做到早发现、早治疗。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护自己的健康。此外，提高公众对肝癌的认识和重视程度也是预防工作的重要一环。让我们携手努力，共同营造一个更加健康的生活环境。

龚哲

郑州人民医院总部