心脏病的科普

心脏守护：揭秘心脏病的发生机制与预防之道 在人体这台精密复杂的机器中，心脏无疑是驱动生命活力的核心引擎。它不仅负责泵送血液至全身各处，为每一个细胞提供氧气和养分，还通过其独特的节律维持着生命的律动。然而，当这颗“发动机”出现故障时，即心脏病发作，不仅严重影响生活质量，更可能威胁到生命安全。本文旨在深入浅出地探讨心脏病的基本原理、发生机制及有效的预防策略，为大众提供具有实际临床指导意义的健康知识。 一、心脏病的概览 心脏病，医学上统称为心血管疾病，是一类涉及心脏、血管及其调节系统的疾病总称。它包括但不限于冠状动脉疾病（如冠心病、心肌梗死）、心律失常、心脏瓣膜病、心力衰竭以及先天性心脏病等。这些疾病往往由多种因素共同作用，长期累积而成，对患者健康构成严重威胁。 二、心脏病的原理知识 冠状动脉疾病：冠心病是最常见的心脏病类型之一，其根源在于冠状动脉（为心脏供血的血管）内壁逐渐积聚的脂肪和钙质沉积物，形成斑块（即动脉粥样硬化）。随着斑块的增大，冠状动脉管腔逐渐变窄，影响血液流通，导致心肌缺血缺氧。当斑块破裂或血栓形成完全阻塞血管时，便会引发心肌梗死，即心脏肌肉部分或全部坏死。 心律失常：心脏的电信号传导系统负责协调心脏的收缩与舒张。当这一系统发生异常时，如电信号传导过快、过慢或路径改变，就会导致心律失常。轻者可能仅表现为心悸、胸闷，重者则可能引发晕厥甚至猝死。 心脏瓣膜病：心脏瓣膜是控制血液单向流动的关键结构。当瓣膜因先天性缺陷、风湿热、老化等原因受损时，会导致血液反流或流动受阻，进而影响心脏功能，引发心脏瓣膜病。 心力衰竭：心力衰竭并非指心脏停止工作，而是指心脏泵血能力减弱，无法满足身体各部位的需求。这可能是由于长期高血压、冠心病、心脏瓣膜病等多种因素导致心脏结构和功能发生适应性改变所致。 三、心脏病的预防策略 健康饮食：均衡饮食，减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和盐的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉的比例。地中海饮食模式因其富含抗氧化剂、健康脂肪和膳食纤维，被认为对心脏健康尤为有益。 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，或每周进行75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练，有助于增强心脏功能，控制体重，降低血压和血脂水平。 戒烟限酒：吸烟是心脏病的重要危险因素之一，戒烟可显著降低心脏病风险。同时，过量饮酒也会损害心脏健康，建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。 控制体重：肥胖是心脏病的重要风险因素，通过健康饮食和规律运动维持适宜的体重，对预防心脏病至关重要。 管理压力：长期的精神压力可导致体内应激激素水平升高，对心脏健康不利。学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于保护心脏免受伤害。 定期体检：高血压、高血脂、糖尿病等是心脏病的常见危险因素，通过定期体检及时发现并控制这些疾病，对于预防心脏病具有重要意义。 遵医嘱用药：对于已确诊心脏病的患者，严格遵医嘱用药，不随意停药或更改剂量，是控制病情、减少并发症的关键。 四、结语 心脏病虽可怕，但并非不可防、不可控。通过了解心脏病的基本原理，采取积极的预防措施，我们完全有能力守护好自己的心脏健康。记住，健康的生活方式永远是对抗疾病最强大的武器。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护生命的“发动机”，享受健康美好的生活。 高会江 青岛大学附属医院市南院区