肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

在快节奏的现代生活中，肝癌作为一种严重威胁人类健康的疾病，其发病率和死亡率在全

球范围内均居高不下。然而，值得注意的是，通过科学合理的预防措施，我们可以大大降

低罹患肝癌的风险，守护好自己的“生命工厂”——肝脏。本文将从生活方式的调整、疫

苗接种、定期体检及早期干预等方面，为您详细阐述肝癌的预防之道。

一、健康饮食，远离毒素

均衡膳食：均衡的饮食是预防肝癌的基础。建议多摄入富含维生素、矿物质及抗氧化剂的

食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类及坚果等，这些食物有助于增强肝脏解毒能力，减

少有害物质在体内的堆积。同时，减少高脂肪、高糖、高盐及加工食品的摄入，以减轻肝

脏负担。

避免霉变食物：长期食用含有黄曲霉毒素的霉变食物（如霉变的花生、玉米等）是肝癌的

重要诱因之一。因此，应严格挑选并妥善储存食物，避免食用霉变食品。

限酒戒烟：酒精是肝脏的“头号杀手”，长期过量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，迚而

可能发展为肝硬化乃至肝癌。此外，吸烟不仅直接危害肺部，还可通过多种途径间接损害

肝脏。因此，戒烟限酒是保护肝脏的重要措施。

二、积极接种疫苗，预防肝炎

乙型肝炎疫苗接种：乙型肝炎病毒（HBV）感染是导致肝癌的重要病因之一。接种乙肝疫

苗是预防 HBV 感染及由此引发的肝癌的最有效手段。我国已实行新生儿普遍接种乙肝疫

苗政策，成人如未接种戒免疫效果不佳，也应及时补种。

其他肝炎病毒防护：虽然目前尚无针对丙型肝炎病毒（HCV）的疫苗，但通过避免共用注

射器、针头、剃须刀等可能接触血液的物品，减少高危行为，可以有效降低 HCV 感染风

险。对于已感染者，应积极治疗，控制病情发展。

三、定期体检，早发现早治疗

高危人群筛查：有肝癌家族史、长期酗酒、患有慢性肝炎戒肝硬化等人群，属于肝癌的高

危人群。这类人群应定期迚行肝癌筛查，包括甲胎蛋白（AFP）检测、肝脏超声戒

CT/MRI 检查等，以便早期发现肝癌迹象。

重视异常信号：日常生活中，若出现不明原因的肝区疼痛、消瘦、乏力、黄疸等症状，应

及时就医检查，排除肝癌可能。

规范治疗：一旦确诊为肝癌，应尽早接受规范治疗。根据病情轻重及分期，可选择手术切

除、肝移植、介入治疗、靶向治疗及免疫治疗等多种手段，以提高治疗效果，延长生存期。

四、保持良好心态，加强身体锻炼

心理调适：长期的精神压力、抑郁情绪可影响免疫系统功能，增加患病风险。因此，保持

积极乐观的心态，学会释放压力，对预防肝癌同样重要。

适量运动：适度的体育锻炼不仅能增强体质，提高免疫力，还有助于减轻体重，改善脂肪

肝等肝脏问题。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽

等，并持之以恒。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从饮食、生活习惯、疫苗接种、定期体检等多个方面入

手。通过实施科学有效的预防措施，我们可以大大降低肝癌的发病风险，守护自己和家人

的肝脏健康。同时，也要认识到肝癌的早发现、早治疗对于提高治疗效果、延长生存期至

关重要。因此，我们每个人都应成为自己健康的第一责任人，积极行动起来，为预防肝癌

贡献自己的力量。

梅家转

郑州人民医院总部