肝癌疾病预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌疾病预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌，作为一种高致死率的恶性肿瘤，其发病隐匿、进展迅速，给患者的生命健康带来了巨 大威胁。然而，通过科学的预防策略，我们完全有可能降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。 本文将从控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、定期体检以及避免接触有害物质等多个 方面，详细阐述肝癌的预防方法。

一、控制病毒感染

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是导致肝癌的主要原因。因此，控制病毒感 染是预防肝癌的首要任务。

- 接种乙肝疫苗：接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染最经济有效的方法。我国自 1992 年起将乙 肝免疫纳入免疫计划，显著降低了乙肝病毒的感染率。对于未接种或免疫效果不佳的人群， 应及时补种或加强免疫。

- 避免病毒传播：避免使用共用针具、减少性传播感染等，都是预防 HBV 和 HCV 传播的重 要措施。对于已感染病毒的患者，应定期检查肝功能，接受规范的抗病毒治疗，以控制病毒 复制，减少肝损伤，降低肝癌发生的风险。

二、改善生活习惯

不良的生活习惯是肝癌的重要诱因之一。因此，改善生活习惯对于预防肝癌至关重要。

- 戒烟限酒：吸烟和酗酒都会增加肝癌的发病风险。吸烟不仅与肺癌相关，还与肝癌的发生 密切相关。而长期过量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝癌。因此，戒烟限酒是预 防肝癌的重要措施。

- 保持规律作息：良好的作息时间有助于肝脏的修复和再生。长期熬夜会干扰肝脏的正常生 理功能，增加肝癌的发病风险。因此，应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

- 保持乐观心态：长期精神压力过大也会对肝脏造成损害。保持乐观的心态，积极面对生活 中的压力和挑战，有助于降低肝癌的发病风险。

三、合理饮食

饮食与肝癌的发病密切相关。保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于 降低肝癌风险。

- 多摄入新鲜蔬果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保护肝脏免 受损害。应多吃绿叶蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物。

- 减少不健康食物摄入：高脂肪、高热量、高盐分等不健康食物的摄入会增加肥胖、糖尿病

等代谢性疾病的风险，进而增加肝癌的发病风险。因此，应减少这类食物的摄入，保持健康 的体重。

- 避免霉变食物：黄曲霉毒素是强烈的致癌物质，主要存在于霉变的食物中。应避免食用霉 变的花生、玉米等谷物及其制品，以减少黄曲霉毒素的摄入。

四、定期体检

定期体检是早期发现肝癌的重要手段。通过肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）等检查手段，可以 及时发现肝脏的异常变化，为早期治疗赢得宝贵时间。

- 高危人群筛查：对于患有慢性肝病、乙肝或丙肝病毒感染、长期酗酒、有肝癌家族史等高 危人群，应定期进行肝脏检查。建议每 6 个月进行一次肝脏超声和 AFP 检查。

- 全面体检：除了针对肝脏的专项检查外，还应进行全面的体检，以评估身体的整体健康状 况。这有助于及时发现并治疗可能引发肝癌的其他疾病。

五、避免接触有害物质

长期接触有害物质也会增加肝癌的发病风险。因此，在日常生活中应尽量避免接触这些物质。

- 减少化学物质接触：避免长期接触农药、化学溶剂等有害物质，减少肝脏负担。在工作中 应佩戴防护用品，遵循安全操作规范。

- 注意食品安全：避免食用含有农药残留的食物，尽量选择有机食品或经过严格检测的食品。 同时，注意食品的储存和加工方式，避免霉变和污染。

六、结语

肝癌的预防需要从多方面入手，包括控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、定期体检以 及避免接触有害物质等。通过这些综合措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守 护肝脏健康。让我们从现在做起，从点滴做起，共同为预防肝癌贡献自己的力量。

龚哲

郑州人民医院总部