肝癌疾病预防：科学预防，守护肝脏健康

肝癌疾病预防：科学预防，守护肝脏健康

肝癌，作为一种高度恶性的肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下，严重威胁着 人们的生命健康。为了有效预防肝癌的发生，我们需要从多个预防方向入手，包括控制病毒 感染、改善生活习惯、合理饮食、定期体检以及避免接触有害物质等。本文将详细阐述这些 预防策略，帮助您更好地守护肝脏健康。

一、控制病毒感染

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是导致肝癌的主要病因之一。这两种病毒通 过血液、性接触和母婴传播等途径感染人体，长期携带病毒可引发慢性肝炎、肝硬化，并最 终可能导致肝癌。

预防措施： - 接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防 HBV 感染的有效手段。按照接种程序，及时为新生儿和未 接种过疫苗的人群接种乙肝疫苗，可以有效降低 HBV 感染率和肝癌发病率。 - 避免共用针具：不与他人共用注射器、针头、剃须刀等可能刺破皮肤的工具，减少血液传 播的风险。 - 安全性行为：采取安全的性行为措施，如使用避孕套，减少性传播感染的风险。 - 定期检查与治疗：对于已经感染 HBV 或 HCV 的人群，应定期进行肝功能检查，接受规范 的抗病毒治疗，控制病毒复制，降低肝癌发生的风险。

二、改善生活习惯

不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等，都会增加肝癌的发病风险。为了预防肝癌，我们 需要积极改善这些不良习惯。

预防措施： - 戒烟限酒：吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。酗酒则是肝癌的另一 大危险因素。建议戒烟限酒，男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。 - 规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持肝脏的正常功能。 - 保持乐观心态：长期的精神压力和抑郁情绪可能对肝脏造成不良影响。保持乐观的心态， 积极面对生活中的压力和挑战，有助于预防肝癌。

三、合理饮食

饮食健康对预防肝癌至关重要。多摄入富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，减 少高脂肪、高糖、高盐等不健康食物的摄入，有助于降低肝癌的风险。

预防措施： - 多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防肝癌。建议每 天摄入至少 5 份蔬果。 - 增加膳食纤维：高纤维食物如全麦面包、糙米、豆类、坚果和种子等，有助于促进肠道健

康，降低患肝癌的风险。 - 适量摄入优质蛋白质：如鱼、家禽、豆制品等富含必需氨基酸和其他营养素，有助于维持 身体健康并具有抗癌作用。 - 减少不健康食物摄入：避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，减少肥胖、糖尿病等代 谢性疾病的发生，从而降低肝癌的风险。

四、定期体检

定期体检是早期发现肝癌的重要手段。通过定期检查肝脏功能、甲胎蛋白（AFP）水平以及 进行肝脏超声、CT 或 MRI 等影像学检查，可以及时发现肝脏病变并采取相应的治疗措施。

预防措施： - 高危人群重点筛查：对于慢性肝炎患者、乙肝病毒携带者、肝硬化患者等高危人群，应定 期进行肝功能检查和影像学检查，以便早期发现肝癌。 - 关注体检结果：对于体检中发现的异常指标或病变，应及时就医咨询并接受进一步检查和 治疗。

五、避免接触有害物质

长期接触黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等有害物质会增加患肝癌的风险。为了预防肝癌，我 们需要尽量避免与这些有害物质接触。

预防措施： - 注意食品安全：避免食用霉变的食物，减少农药残留的摄入。选择新鲜、无污染的食品来 源，确保食品安全。 - 遵循安全操作规范：在工作和生活中，遵循安全操作规范，佩戴防护用品，减少与有害物 质的直接接触。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、 定期体检以及避免接触有害物质等。通过科学预防，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守 护肝脏健康。让我们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航。

栗敏

郑州人民医院总部