肝癌的预防：科学防护，守护肝脏健康

肝癌的预防：科学防护，守护肝脏健康

肝癌，作为一种高度恶性的肿瘤，其发病往往隐匿且进展迅速，给患者的生命健康带来严重 威胁。然而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康。本 文将从肝癌的致病因素、预防措施及日常生活中的注意事项等方面，为大家详细介绍肝癌的 预防知识。

一、肝癌的致病因素

肝癌的致病因素复杂多样，主要包括病毒性肝炎、黄曲霉素污染、酗酒、不良生活习惯以及 遗传因素等。

1. 病毒性肝炎：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是导致肝癌的最主要原因。 据统计，我国超过 92%的肝癌由乙肝病毒感染引起。长期的病毒感染可导致肝脏炎症、纤维 化，进而发展为肝硬化，最终演变为肝癌。

2. 黄曲霉素污染：黄曲霉素是一种强致癌物，广泛存在于霉变的食物中，如花生、玉米等。 长期摄入含黄曲霉素的食物，可显著增加肝癌的发病风险。

3. 酗酒：长期大量饮酒会导致酒精性肝病，包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬 化，这些病变都是肝癌的重要诱因。

4. 不良生活习惯：吸烟、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，以及高脂肪、高热量、高盐分 的饮食习惯，都会增加肝癌的发病风险。

5. 遗传因素：肝癌具有一定的家族聚集性，有肝癌家族史的人群发病风险较高。

二、肝癌的预防措施

针对肝癌的致病因素，我们可以采取以下预防措施来降低发病风险：

1. 控制病毒感染

- 接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效手段。我国已实行新生儿乙肝疫

苗免费接种政策，对于未接种或接种不全的成年人，也应及时补种。 - 避免共用针具：减少因共用针具而感染乙肝或丙肝的风险。 - 规范治疗：对于已感染乙肝或丙肝的患者，应在医生指导下进行规范治疗，控制病毒

复制，减少肝损伤。

2. 改善生活习惯

- 戒烟限酒：吸烟和酗酒都是肝癌的危险因素，应尽早戒烟限酒。 - 保持规律作息：避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。 - 适度运动：适当的运动有助于提高机体免疫力，减少疾病的发生。 - 保持乐观心态：避免长期精神压力过大，保持乐观向上的心态。

3. 合理饮食

- 均衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化剂和纤维的食物，减少高脂肪、

高热量、高盐分等不健康食物的摄入。

- 避免霉变食物：注意食品安全，避免食用霉变的花生、玉米等食物，减少黄曲霉素的

摄入。

- 减少剩菜和腌制食品的摄入：剩菜中含有高浓度的亚硝胺，腌制食品中也可能含有致

癌物质，应尽量少吃或不吃。

4. 避免接触有害物质

- 减少化学物品接触：在工作和生活中尽量避免接触农药、化学溶剂等有害物质，减少

肝脏负担。

- 注意药物安全：避免滥用药物，特别是所谓的保健药物，大多数药物都需要经过肝脏

代谢，可能加重肝脏负担或产生肝毒性。

5. 定期体检

- 定期进行肝脏检查：包括肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）等检查项目，有助于早期发现肝 癌。特别是对于有慢性肝病、肝癌家族史等高危人群，应定期进行肝功能和肝脏超声检查。

三、日常生活中的注意事项

除了上述预防措施外，我们还可以在日常生活中注意以下几点来保护肝脏健康：

- 保持充足的水分摄入：多喝水有助于促进体内代谢废物的排出，减轻肝脏负担。 - 避免暴饮暴食：暴饮暴食会加重肝脏的消化负担，应养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，适 量进食。 - 注意个人卫生：保持个人和环境卫生，预防感染性疾病的发生。 - 及时就医：如出现肝区疼痛、黄疸、消瘦等肝癌早期症状时，应及时就医检查，以免延误 病情。

总之，肝癌的预防需要从多方面入手，包括控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、避免 接触有害物质以及定期体检等。通过科学的预防措施和健康的生活方式，我们可以有效降低 肝癌的发病风险，守护肝脏健康。

杨明禹

吉林省肿瘤医院湖光院区