肺癌的预防：从生活点滴做起

肺癌的预防：从生活点滴做起

在当今社会，肺癌作为最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着人们的健康与生命。根据全球癌 症报告，肺癌的发病率和死亡率均居高不下，尤其在男性中更是位居首位。为了有效预防肺 癌，我们需要从疾病的预防方向出发，从日常生活、工作环境、饮食习惯等多个方面入手， 做到早预防、早发现、早治疗。

一、认识肺癌

肺癌是起源于肺部支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤，可分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类。 其主要症状包括咳嗽、咳痰、痰中带血、胸闷、胸痛及呼吸困难等。然而，肺癌在早期往往 没有明显症状，因此许多患者在确诊时已进入中晚期，治疗难度和预后效果均大打折扣。

二、肺癌的致病因素

肺癌的发病是多种因素共同作用的结果，主要包括以下几个方面：

1. 吸烟：长期大量吸烟是肺癌的最主要风险因素。吸烟量越大、开始年龄越早、吸烟时间 越长，患肺癌的风险越高。此外，二手烟暴露同样会增加肺癌的发病风险。

2. 大气污染：工业废气、汽车尾气、室内装修污染等大气中的有害物质，如苯并芘、二氧 化硫、氧化氮和一氧化碳等，均可能增加肺癌的发病风险。

3. 职业暴露：长期接触石棉、砷、镉、铬、镍等致癌物质，或在放射性矿区工作，均可能 增加肺癌的发病率。

4. 饮食因素：不健康的饮食习惯，如长期摄入油炸、腌制、霉变食物，以及缺乏新鲜蔬菜 和水果的摄入，可能增加肺癌的风险。

5. 遗传因素：肺癌的发病具有一定的家族聚集性，部分基因变异可能增加个体对肺癌的易 感性。

6. 其他因素：如慢性肺部疾病、情绪因素、电离辐射等，也可能与肺癌的发病有关。

三、肺癌的预防策略

针对肺癌的致病因素，我们可以从以下几个方面入手，制定有效的预防策略：

1. 戒烟并避免二手烟暴露

戒烟是预防肺癌的首要措施。吸烟者应尽早戒烟，并避免在公共场所吸烟，以减少对他

人的二手烟暴露。同时，非吸烟者也应尽量远离二手烟环境，保护自身健康。

2. 改善生活和工作环境

保持生活和工作环境的空气清新，减少大气污染和室内装修污染。尽量选择环保装修材 料，保持室内通风良好，减少油烟和有害气体的吸入。对于职业暴露风险较高的人群，应严 格做好防护措施，如佩戴防护口罩等。

3. 科学饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，具有一定的抗癌作用。同时，避

免长期摄入油炸、腌制、霉变等不健康食物，减少化学物质的摄入。

4. 加强体育锻炼

适量的体育锻炼可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力。建议每周进行至少 150 分钟的 中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以尝试一些较为柔和的运动方式， 如瑜伽、太极等，以缓解身心压力。

5. 保持良好心态

情绪因素在肺癌的发病中也扮演着重要角色。因此，我们应保持积极乐观的心态，避免 过度压抑和情绪波动。通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的精神生活，缓 解压力。

6. 定期体检

对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史的人群等，应定期进行体检，以便及早发 现肺癌的蛛丝马迹。胸部 CT 检查是发现早期肺癌的有效手段之一，建议高危人群每年至少 进行一次胸部 CT 检查。

四、结语

肺癌的预防需要从日常生活的点点滴滴做起。通过戒烟、改善环境、科学饮食、加强锻炼、 保持良好心态以及定期体检等措施的综合应用，我们可以有效降低肺癌的发病风险。同时， 我们也应关注肺癌的早期症状，一旦发现异常应及时就医，以便获得最佳的治疗效果。让我 们共同努力，守护自己的健康与生命！

罗钧刚

绍兴市中心医院