胃癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

胃癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。 然而，通过科学的预防策略，我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文将从日常饮食、 生活习惯、疾病管理以及专业筛查等方面，详细介绍胃癌的预防方法。

一、合理膳食，远离致癌物质

饮食是预防胃癌的第一道防线。长期摄入腌制、熏制、烧烤及霉变食物，会显著增加胃 癌的发病风险。这些食物中往往含有大量亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，长期摄入会对 胃黏膜造成损伤，进而诱发癌变。因此，建议日常饮食中应多摄入新鲜蔬菜、水果、豆 类及全谷物，这些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，降低胃癌 风险。同时，减少食盐摄入，避免高盐饮食，也是预防胃癌的重要措施。

二、养成良好生活习惯，保护胃部健康

良好的生活习惯对于预防胃癌同样至关重要。首先，要戒烟限酒。烟草中的尼古丁和酒 精中的乙醇都会对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发病风险。其次，保持规律的作息时间， 避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体正常的免疫功能。此外，避免暴饮暴食，细嚼慢 咽，有助于减轻胃部负担，预防胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生。

三、积极治疗胃部疾病，防止病情恶化

慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病，如果不及时治疗，有可能发展成为胃癌。因此， 对于已经患有这些疾病的人群，应积极配合医生的治疗方案，定期进行复查和随访。特 别是幽门螺杆菌感染的患者，应及时进行根除治疗，因为幽门螺杆菌感染是胃癌的重要 致病因素之一。

四、定期进行专业筛查，早期发现胃癌

胃癌早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期进行专业筛查是发现早期胃癌的重 要途径。对于胃癌的高危人群，如有胃癌家族史、长期饮食不规律、患有慢性胃病等人 群，应定期进行胃镜检查。胃镜检查能够直观观察胃黏膜的变化，发现早期胃癌的病灶， 并进行病理学检查以明确诊断。此外，还可以结合肿瘤标志物检测、CT 检查等手段， 提高胃癌的诊断准确率。

五、保持积极心态，增强身体免疫力

最后，保持积极的心态和良好的情绪状态也是预防胃癌的重要因素。长期的精神压力和 负面情绪会降低身体的免疫力，增加患癌风险。因此，我们要学会调整心态，保持积极 乐观的情绪状态，适当进行体育锻炼和户外活动，增强身体免疫力。

综上所述，预防胃癌需要从多个方面入手，包括合理膳食、良好生活习惯、积极治疗胃 部疾病、定期进行专业筛查以及保持积极心态等。通过这些综合措施的实施，我们可以 有效降低胃癌的发病风险，保护自己的胃部健康。

董珍

绍兴市中医院