肺癌的预防：从日常习惯到科学干预的全面策略

肺癌的预防：从日常习惯到科学干预的全面策略

肺癌，作为起源于支气管粘膜或腺体的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居全球癌症之首，对 人类健康和生命构成了巨大威胁。近年来，随着环境污染的加剧和生活方式的改变，肺癌的 发病率呈现上升趋势。然而，通过科学的生活习惯和预防措施，我们完全有可能降低肺癌的 发病风险。本文将从多个方面介绍肺癌的预防策略。

一、了解肺癌的致病因素

肺癌的发生是多因素综合作用的结果，主要包括以下几个方面：

1. 吸烟：吸烟是肺癌的主要危险因素，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的 10～20 倍。长期 大量吸烟不仅增加肺癌的风险，还易引发其他多种癌症。 2. 环境污染：室内空气污染（如装修材料释放的甲醛、氡气及高温油烟）和室外空气污染 （如工业废气、汽车尾气中的致癌物质）均对肺癌的发病有重要影响。 3. 职业因素：长期接触石棉、焦油烟气、镍、铬等工业性致癌物质的职业人员，肺癌的发 病风险较高。 4. 遗传因素：有肺癌家族史的人群，其发病风险也相对较高。 5. 不良生活习惯：如饮食不均衡、缺乏运动、长期熬夜等，都会削弱机体的免疫力，增加 患癌风险。

二、肺癌的三级预防策略

肺癌的预防可分为三级，每一级都至关重要：

1. 一级预防（病因预防）

- 戒烟：戒烟是预防肺癌的首要措施。吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，如芝麻、麦芽、

蘑菇、大蒜等，同时增加抗氧化维生素的摄入，如胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 等。 - 减少油烟接触：家中烹饪时应选择合适的油类并使用油烟机，避免油烟直接吸入。 - 改善环境：加强居室通风换气，选用环保型装修材料，减少室内甲醛等有害物质的释

放。

- 职业防护：从事高风险职业的人员应做好职业防护，定期接受健康检查。 - 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果

等，减少油炸、高糖、辛辣食物的摄入。

2. 二级预防（筛查和早期诊断）

- 定期体检：40 岁以上人群应每年进行一次低剂量螺旋 CT 检查，以发现早期肺癌。此

外，血液学检测如血清学肿瘤标志物检查也是重要的辅助手段。

- 注意症状：肺癌早期症状可能不明显，但如出现咳嗽、咳痰、痰中带血、胸闷等症状

时，应及时就医检查。

3. 三级预防（康复预防）

- 综合治疗：对确诊的肺癌患者，应给予及时、合理的综合治疗，包括手术、放疗、化

疗等，以提高疗效，减少并发症，防止复发和转移。

- 康复指导：加强患者的生理、心理、营养和锻炼指导，提高生存质量，延长生存期。

三、日常生活中的预防措施

1. 保持健康的生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行体育锻炼，增强 体质，提高免疫力。

2. 保持心理健康：学会调节情绪，减轻生活和工作中的压力。可以通过按摩、旅游、户外 活动等方式放松身心。

3. 避免接触致癌物：除了戒烟外，还应尽量避免二手烟的暴露。在雾霾天气中减少户外活 动，必要时佩戴口罩。

4. 定期体检：定期体检是早期发现肺癌的关键。建议 40 岁以上人群每年至少进行一次低剂 量螺旋 CT 检查。

四、结语

肺癌虽然可怕，但通过科学的预防措施和早期筛查，我们完全有可能降低其发病风险，提高 生存质量。预防肺癌，从我做起，从现在做起。让我们共同关注肺部健康，远离肺癌的威胁。 同时，也呼吁社会各界加强对肺癌防治知识的宣传和教育，共同营造一个健康、和谐的生活 环境。

童流妹

绍兴第二医院