肝癌的预防：守护肝脏健康的全面策略

肝癌的预防：守护肝脏健康的全面策略

肝癌，作为一种严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内逐年上升。中国 作为肝癌高发国家，每年新增病例数量庞大，因此，了解并采取有效的预防措施对于降低肝 癌风险至关重要。本文将从疾病的预防角度出发，详细阐述肝癌的预防策略，帮助公众增强 自我防护意识，共同守护肝脏健康。

一、认识肝癌及其风险因素

肝癌主要分为原发性肝癌和继发性肝癌，其中原发性肝癌最为常见，主要由肝炎病毒感染、 酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉素污染等因素引发。了解这些风险因素是制定预防策略的第 一步。

二、接种肝炎疫苗，阻断病毒传播

乙型肝炎和丙型肝炎是导致肝癌的主要病因之一。接种肝炎疫苗是预防肝癌最直接且有效的 途径。特别是乙型肝炎疫苗，已被广泛证明能够显著降低肝癌的发病率。对于未感染过肝炎 病毒且未接种过疫苗的人群，应尽快完成全程接种。此外，避免与肝炎患者共用注射器、针 头等医疗器具，减少性行为传播的风险，也是预防肝炎病毒感染的重要措施。

三、远离致癌物质，健康饮食

黄曲霉素等致癌物质广泛存在于霉变的食物中，长期摄入可能增加肝癌的风险。因此，预防 肝癌应从饮食入手，避免食用发霉、变质的食物，特别是花生、玉米等易霉变的食品。同时， 保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、 水果、全谷物和优质蛋白质等，有助于保护肝脏健康。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄 入，控制体重在正常范围内，也是预防肝癌的重要措施。

四、控制饮酒，远离酒精伤害

酒精是肝癌的另一大危险因素。长期过量饮酒会导致肝细胞损伤、脂肪沉积和纤维化，进而 可能发展为肝硬化甚至肝癌。因此，预防肝癌必须控制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性 每天不超过一杯。对于已经存在肝脏疾病的人群，更应严格戒酒，避免病情恶化。

五、定期体检，早期发现

肝癌早期往往缺乏典型症状，容易被忽视。因此，定期体检是发现早期肝癌的关键。建议 40 岁以上人群，特别是肝癌高危人群（如肝炎患者、长期酗酒者等），应定期进行肝功能 检查、超声检查等肝癌筛查项目。通过早期发现、早期治疗，可以显著提高肝癌的治愈率和 生存率。

六、合理用药，避免药物性肝损伤

药物性肝损伤是肝癌的潜在风险因素之一。长期滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，会

增加患肝癌的风险。因此，在用药时应遵医嘱，严格按照剂量和疗程使用，避免自行购买和 使用非处方药物。同时，注意药物之间的相互作用，避免同时使用对肝脏有损害的药物。

七、保持健康生活方式，增强体质

除了上述针对性预防措施外，保持健康的生活方式也是预防肝癌的重要一环。包括适量运动、 戒烟限酒、避免熬夜和过度劳累等。适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏排 毒和修复；戒烟限酒可以减少有害物质对肝脏的损害；避免熬夜和过度劳累则有助于保持肝 脏的正常生理功能。

八、关注心理健康，减轻压力

长期的精神压力和心理负担也可能对肝脏健康产生不良影响。因此，关注心理健康、减轻压 力也是预防肝癌的重要措施之一。可以通过参加兴趣爱好、与家人朋友交流、寻求专业心理 咨询等方式来缓解压力和焦虑情绪。

结语

肝癌的预防需要我们从多个方面入手，包括接种肝炎疫苗、远离致癌物质、控制饮酒、定期 体检、合理用药、保持健康生活方式和关注心理健康等。通过这些综合性的预防措施，我们 可以有效降低肝癌的风险，守护肝脏健康。同时，也呼吁社会各界加强对肝癌防治知识的宣 传和教育，提高公众的健康意识和自我保护能力。让我们共同努力，为打造一个无肝癌的美 好未来贡献自己的力量。

徐春梅

西南医科大学附属医院忠山院区