肺癌：可防可控，从生活点滴做起

肺癌：可防可控，从生活点滴做起

肺癌，作为全球癌症发病率与死亡率的高位选手，其阴影笼罩着无数家庭。然而，科学的曙 光已照亮预防与控制之路，让我们明白：肺癌并非不可抵御的洪水猛兽，而是可以通过一系 列有效措施进行预防和控制的疾病。本文将深入探讨肺癌的三级预防策略，特别是一级预防 ——病因干预，揭示如何通过日常生活中的小改变，为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。

一级预防：斩断肺癌的根源

（一）禁止和控制吸烟：戒烟，从现在开始

吸烟，是肺癌最主要的元凶之一。烟草烟雾中含有数千种化学物质，其中至少有 70 种是已 知的致癌物。国外多项研究已确凿证明，戒烟能显著降低肺癌的发生率，且越早戒烟，效果 越显著。这不仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。戒烟虽难，但每一步都是向健康迈 进的宝贵步伐。

（二）保护环境：清新的空气，健康的肺

环境污染，尤其是大气污染，是肺癌发病的另一个重要因素。工业排放、汽车尾气、家庭燃 烧等产生的有害物质，如苯并芘等，与肺癌的发生率呈正相关。因此，保护环境，减少大气 污染，不仅是政府的责任，也是每个人的义务。倡导绿色出行，减少化石燃料使用，支持可 再生能源，共同守护蓝天，让每一次呼吸都成为享受。

（三）职业防护：远离致癌物，守护职业健康

某些特定职业环境中存在的致癌物质，如石棉、砷、铬等，已被证实可增加肺癌的风险。对 于这些行业的从业者而言，加强个人防护，如佩戴防护口罩、定期体检、及时更换工作环境 等，是降低肺癌发病率的关键。企业和政府也应共同努力，改善工作环境，减少职业暴露。

（四）科学饮食：吃出健康，防住肺癌

均衡的饮食是预防肺癌的另一大利器。多吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、 菠菜、苹果等，它们富含的维生素 C、E 及β-胡萝卜素等，能有效对抗自由基，减少细胞损 伤，从而降低肺癌风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，选择全谷物和豆类作为蛋白质 来源，也是科学饮食的重要一环。

二级预防：早筛早诊，把握黄金治疗期

肺癌的二级预防侧重于筛查和早期诊断。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者、 职业暴露者等，定期进行低剂量螺旋 CT 扫描，可以有效发现早期肺癌，提高治愈率。早期 发现，意味着更多的治疗选择和更好的生存质量。

三级预防：康复之路，心理与生活并重

对于已经确诊肺癌的患者，三级预防显得尤为重要。它不仅仅关注疾病的治疗，更强调康复 过程中的心理支持和生活质量提升。合理的康复训练、良好的营养支持、积极的心态调整， 以及必要的心理干预，都是帮助患者重拾生活信心，延长生存期，提高生活质量的关键。

结语：肺癌防控，你我同在

肺癌的预防与控制，是一个系统工程，需要政府、社会、企业和个人多方面的共同努力。从 戒烟到保护环境，从科学饮食到职业防护，每一小步都是向健康迈进的一大步。同时，提高 公众对肺癌的认知，鼓励定期体检，倡导健康生活方式，也是构建肺癌防控体系不可或缺的 一部分。让我们携手行动，将肺癌的阴霾驱散，共创一个更加健康、清新的未来。

张广云

河源市人民医院