口腔癌的预防：从日常习惯到定期检查的综合策略

口腔癌的预防：从日常习惯到定期检查的综合策略

口腔癌，作为口腔器官中恶性肿瘤的总称，严重威胁着人们的健康。它包括舌癌、硬腭 癌、牙龈癌、口颊癌、口底癌及唇癌等多种类型，具有发展迅速、浸润性强、易扩散等 特点。尽管口腔癌的确切病因尚未完全明确，但大量研究表明，通过改善生活习惯、注 重口腔卫生、调整饮食结构以及定期口腔检查，可以有效降低其发病风险。本文将从多 个方面探讨口腔癌的预防策略。

一、关注牙齿健康，及时处理口腔问题

牙齿健康与口腔癌的预防息息相关。龋齿、残根、残冠及不良修复体等，其锐利的边缘 长期刺激口腔黏膜，可能导致慢性溃疡乃至癌变。因此，定期检查牙齿健康状况，及时 处理这些问题至关重要。同时，拔除无法保留的残根残冠，修复不良修复体，减少口腔 内的机械刺激，是预防口腔癌的重要措施之一。

二、注重口腔卫生，养成良好习惯

保持口腔清洁是预防口腔癌的基础。每天早晚刷牙，掌握正确的刷牙方法，使用软毛牙 刷，避免损伤口腔黏膜。此外，定期洗牙也是维护口腔健康的重要手段，它能有效清除 牙菌斑、牙结石等致病因素，减少口腔炎症的发生。餐后漱口，避免食物残渣长时间滞 留口腔，也是保持口腔卫生的重要步骤。

三、调整饮食结构，远离致癌因素

饮食因素在口腔癌的发病中扮演着重要角色。长期食用过热、过辣、油炸及腌制食品， 以及嚼食槟榔等不良习惯，都会增加口腔癌的风险。因此，调整饮食结构，多吃富含维 生素和核黄素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、西红柿、胡萝卜等，可以增强口腔黏 膜的抵抗力。同时，避免长期大量饮酒和吸烟，因为烟酒中的有害物质也是口腔癌的重 要诱因。

四、戒烟限酒，远离槟榔

吸烟、饮酒和嚼食槟榔是公认的口腔癌危险因素。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会 损伤口腔黏膜，长期刺激可能引发癌变。酒精则会加重口腔黏膜的损伤，加速癌细胞的 生长。而槟榔更是被世界卫生组织列为一级致癌物，其含有的化学物质能直接损伤口腔 黏膜，诱发癌变。因此，戒烟限酒，远离槟榔，是预防口腔癌的必要措施。

五、定期口腔检查，早发现早治疗

口腔癌的早期发现对于提高治愈率至关重要。定期进行口腔检查，可以及时发现口腔黏 膜的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等癌前病变，从而采取干预措施，阻止其进一步发 展成癌。对于易发人群，如有家族史、从事化学致癌物工作的人群，更应加强口腔检查， 做到早发现、早治疗。

六、增强免疫力，保持身心健康

除了上述具体措施外，增强免疫力也是预防口腔癌不可忽视的一环。适当运动，保持充 足的睡眠，避免长时间熬夜和压力过大，都有助于提高身体的免疫力，降低患癌风险。 此外，保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战，也有助于预防口腔癌的发生。

七、普及口腔癌知识，提高防范意识

普及口腔癌的相关知识，提高公众的防范意识，也是预防口腔癌的重要途径。通过参加 口腔健康讲座、阅读相关科普文章等方式，了解口腔癌的发病原因、预防措施及早期症 状，有助于人们在日常生活中更加关注口腔健康，及时采取预防措施。

总之，口腔癌的预防需要从多个方面入手，包括关注牙齿健康、注重口腔卫生、调整饮 食结构、戒烟限酒槟榔、定期口腔检查以及增强免疫力等。通过这些综合措施的实施， 我们可以有效降低口腔癌的发病风险，保护自己的口腔健康。同时，也呼吁社会各界加 强对口腔癌预防的宣传和教育力度，共同营造一个关注口腔健康的良好氛围。

吴剑

河源市人民医院