肝脏健康守护：预防疾病，从了解肝脏功能开始

肝脏健康守护：预防疾病，从了解肝脏功能开始

肝脏，作为人体内不可或缺的“化工厂”，不仅体积庞大，而且功能繁多，对维持生命活动 至关重要。它不仅是代谢废物、储存糖原、合成蛋白的“主力军”，还承担着解毒、凝血、 免疫等多重任务。因此，保护肝脏健康，预防肝脏疾病，是维护全身健康的重要一环。

一、肝脏的主要功能

1. 代谢废物：肝脏是体内最大的解毒器官，能够将食物、药物等进入体内的有害物质转化 为无毒或低毒物质排出体外，保护身体免受毒素侵害。

2. 储存糖原：当人体摄入过多的糖分时，肝脏会将其转化为糖原储存起来，以备不时之需。 当血糖降低时，肝脏又能将糖原分解为葡萄糖释放入血，维持血糖稳定。

3. 合成蛋白：肝脏是蛋白质合成的重要场所，能够合成多种对人体至关重要的蛋白质，如 白蛋白、凝血因子等，这些蛋白质在维持血浆渗透压、促进血液凝固等方面发挥着关键作用。

4. 胆汁分泌：肝脏产生的胆汁有助于脂肪的消化和吸收，促进营养物质的利用。

5. 凝血功能：肝脏合成多种凝血因子，参与血液凝固过程，防止出血。

6. 免疫功能：肝脏内富含免疫细胞，能够吞噬、清除体内的细菌和病毒，参与免疫反应， 维护机体内环境的稳定。

二、肝脏疾病的预防

1. 合理饮食：避免高脂肪、高糖、高盐饮食，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食 物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于 肝脏健康。

2. 限制饮酒：酒精是肝脏的“天敌”，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化 等严重疾病。因此，应尽量避免饮酒或严格限制饮酒量。

3. 避免药物滥用：药物进入人体后大多需经肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏负担，甚至导 致药物性肝损伤。因此，在使用药物时应遵循医嘱，避免自行购买和服用不明来源的药物。

4. 定期体检：定期进行肝功能检查，可以及早发现肝脏病变，采取有效措施进行治疗。建 议正常人每年至少进行一次肝功能体检。

5. 注意个人卫生：保持饮食卫生，避免食用不洁食物，预防病毒性肝炎等感染性疾病。同 时，注意个人卫生，勤洗手，避免病毒和细菌的传播。

6. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜和过度劳累；适量运动，增强体质；保持心情 愉悦，避免长期处于紧张和焦虑状态。

三、结语

肝脏健康关乎全身健康，预防肝脏疾病需要从日常生活的点滴做起。通过合理饮食、限制饮 酒、避免药物滥用、定期体检、注意个人卫生和保持良好生活习惯等措施，我们可以有效保 护肝脏健康，远离肝脏疾病的困扰。让我们从现在做起，共同守护肝脏健康吧！

沈英皓

复旦大学附属中山医院