腰椎疼痛：科学预防与综合治疗策略

腰椎疼痛：科学预防与综合治疗策略

腰椎疼痛，作为现代人常见的健康问题之一，其成因复杂多样，从日常劳损到严重疾病，都 可能成为诱因。面对这一挑战，我们不仅需要了解治疗方法，更需掌握科学的预防策略，以 实现早期干预、综合管理。本文将围绕腰椎疼痛的预防、保守治疗、手术疗法及生物药治疗 等方面，为您呈现一套全面的健康指南。

一、腰椎疼痛的预防之道

1. 保持良好的生活习惯

- 正确坐姿与站姿：保持“站如松，坐如钟”的姿势，胸部挺起，腰部平直，避免长时间保 持同一姿势，适时进行活动以缓解肌肉紧张。 - 合理使用腰部：在提重物时，应先蹲下，用腿部力量提起，避免直接弯腰；避免长时间弯 腰工作或做家务。 - 合理休息与睡眠：保证充足睡眠，选择硬板床，仰卧时可在腰部垫一薄枕，以保持腰椎的 自然曲度。

2. 加强腰背肌锻炼

- 定期锻炼：通过倒退走、平板支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌肉的力量和柔韧性，减少 腰椎负担。 - 体育活动：游泳、瑜伽等全身性运动也有助于改善腰部血液循环，缓解腰椎压力。

3. 注意饮食与营养

- 均衡膳食：多摄入富含钙质、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助 于骨骼健康。 - 适量补充：在医生指导下，适量服用补肾益髓、强筋壮骨的食物或药物，如胡桃、黑芝麻 等。

二、腰椎疼痛的保守治疗

对于轻至中度的腰椎疼痛，保守治疗是首选方案，包括物理疗法、药物疗法和功能锻炼。

1. 物理疗法

- 热敷与冷敷：初期可采用冷敷减轻肿胀，后期则通过热敷促进血液循环。 - 腰椎牵引：通过牵引增加椎间隙宽度，减轻神经根的压迫和刺激。 - 中医理疗：如针灸、推拿、按摩等，通过疏通经络、活血化瘀来缓解疼痛。

2. 药物疗法

- 非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，用于缓解轻至中度的疼痛与炎症。

- 营养神经药物：如甲钴胺等，有助于改善神经功能，促进恢复。 - 外用药物：局部涂抹药膏或贴敷膏药，也能起到缓解疼痛的作用。

3. 功能锻炼

在疼痛缓解期，进行适当的功能锻炼，如倒退走、平板支撑等，有助于增强腰部肌肉力量， 预防复发。

三、手术疗法与生物药治疗

对于保守治疗无效或病情严重的患者，手术疗法和生物药治疗是必要选择。

1. 手术疗法

手术的目标主要是移除神经上的压力，恢复脊柱的稳定性。常见的手术方式包括椎板切除术、 椎间盘切除术以及脊柱融合术等。医生会根据患者的具体情况，选择合适的手术方案。

2. 生物药治疗

生物制剂如依那西普等，通过调节免疫系统功能，减轻病情活动。这类药物通常需在专业人 员指导下使用，适用于对传统治疗效果不佳且存在重要脏器受累的患者。

四、结语

腰椎疼痛的治疗是一个综合性的过程，需要患者与医生共同努力，制定个性化的治疗方案。 预防腰椎疼痛的关键在于保持良好的生活习惯、加强腰背肌锻炼、合理饮食与营养补充。当 疼痛发生时，应根据症状的严重程度选择合适的治疗方法，切不可盲目服药或忽视病情。通 过科学的预防与治疗策略，我们可以有效缓解腰椎疼痛，提高生活质量。

总之，腰椎健康关乎我们的日常生活质量，让我们从现在做起，关注腰部健康，享受更加美 好的人生。

王斌

麻城市人民医院