胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌的预防：从日常细节做起，守护胃部健康

胃癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，其晚期症状往往令人揪心，如上腹部持续而 剧烈的疼痛，以及可触及的上腹部包块，这些都是肿瘤进展到一定程度的警示信号。然 而，面对胃癌，我们并非束手无策，通过积极的预防措施，可以在很大程度上降低其发 生风险。以下是一些基于疾病预防方向的实用建议，帮助大家守护胃部健康。

一、了解胃癌风险因素

首先，认识胃癌的主要风险因素是预防的第一步。除了遗传因素外，不良的生活习惯如 长期吸烟、过量饮酒、饮食不规律、偏爱高盐、腌制、烧烤及油炸食物等，都是胃癌的 潜在诱因。此外，幽门螺杆菌感染、慢性萎缩性胃炎等胃部疾病若不及时治疗，也可能 增加胃癌的发病风险。

二、均衡饮食，远离致癌物

均衡的饮食结构是预防胃癌的关键。建议多吃新鲜蔬菜、水果，它们富含抗氧化物质和 维生素，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。同时，减少红肉及加工肉制品的摄入， 这些食物中的某些成分可能与胃癌的发生有关。烹饪方式上，尽量选择蒸、煮、炖等健 康方式，避免过多使用油炸和烧烤。

三、戒烟限酒，保护胃黏膜

吸烟和过量饮酒都会直接损伤胃黏膜，增加胃癌的发病风险。因此，戒烟限酒是预防胃 癌的重要措施之一。对于已经吸烟或饮酒的人群，应尽早制定戒烟限酒计划，并寻求专 业帮助以达成目标。

四、定期体检，早发现早治疗

胃癌的早期症状往往不明显，但定期体检可以帮助我们及时发现胃部病变。特别是有胃 癌家族史、胃部疾病史或长期不良生活习惯的人群，更应定期进行胃镜检查，以便早期 发现并治疗癌前病变或早期胃癌。

五、注意个人卫生，预防感染

幽门螺杆菌感染是胃癌的一个重要风险因素。因此，保持良好的个人卫生习惯，如饭前 便后洗手、使用公筷公勺等，有助于减少幽门螺杆菌的传播。对于已经感染的人群，应 及时就医，接受规范治疗。

六、保持乐观心态，减轻压力

长期的精神紧张和压力过大也会影响胃部的健康。因此，保持乐观的心态，学会释放压 力，对于预防胃癌同样重要。可以通过运动、冥想、与亲朋好友交流等方式来放松心情， 保持身心健康。

总之，胃癌的预防需要从日常生活的点滴做起，通过均衡饮食、戒烟限酒、定期体检、 注意个人卫生以及保持乐观心态等措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险，守护自己 的胃部健康。

汪星星

上海市浦东新区浦南医院