咽喉癌的预防之道：守护咽喉健康，从日常做起

咽喉癌的预防之道：守护咽喉健康，从日常做起

咽喉癌，作为一种威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率近年来呈上升趋势。由于咽喉癌的早 期症状不明显，往往容易被忽视，因此，对于咽喉癌的预防显得尤为重要。本文将为大家介 绍咽喉癌的预防方法，帮助大家守护咽喉健康，从日常做起。

一、了解咽喉癌及其危害

咽喉癌，顾名思义，是指发生在咽喉部位的恶性肿瘤。根据发生部位的不同，咽喉癌可分为 鼻咽癌、口咽癌、喉癌等。咽喉癌的早期症状可能包括声音嘶哑、咽喉疼痛、吞咽困难等， 但这些症状往往容易被忽视，导致病情延误。因此，我们需要了解咽喉癌的危害，提高警惕， 做好预防工作。

二、定期进行健康体检

定期进行健康体检是预防咽喉癌的重要手段之一。易感人群，如有长期吸烟、饮酒、接触有 害物质等高危因素的人群，以及有家族史的人群，应定期进行体检，特别是针对咽喉部位的 筛查。通过喉镜、CT 等检查手段，可以及早发现咽喉部位的病变，为治疗争取宝贵时间。

三、避免过度用声

过度用声是导致咽喉炎症和咽喉癌的重要因素之一。长时间连续说话、说话声音过大等过度 用声的行为，会导致咽喉部位受到过度刺激，容易引发炎症，长期累积可能形成恶性肿瘤。 因此，我们要尽量避免过度用声，降低咽喉炎症发生风险。

1. 合理安排工作和休息时间，避免长时间连续说话。 2. 在需要大声喊叫或长时间讲话的场合，可以使用扩音设备或调整讲话方式，如降低音量、 放慢语速等。 3. 注意保持室内空气湿润，避免干燥环境对咽喉的刺激。

四、其他预防措施

除了以上提到的预防措施外，我们还可以从以下几个方面入手，降低咽喉癌的风险：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致咽喉癌的重要危险因素。吸烟会导致咽喉部位受到有害物 质的刺激，长期累积可能形成恶性肿瘤；而酒精也会刺激咽喉部位，增加患癌风险。因此， 我们要坚决戒烟限酒，保护咽喉健康。 2. 均衡饮食：保持均衡的饮食对预防咽喉癌至关重要。我们要多吃新鲜蔬菜和水果，补充 维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等；减少高脂肪、高热量食物的摄入。 此外，还要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。 3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防咽喉癌。我们可以 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持每天锻炼 30 分钟以上。 4. 保持良好的心态：心态的好坏对身体健康有着重要影响。我们要保持积极乐观的心态， 避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对身体的伤害。

五、及时就医，科学治疗

如果发现自己有咽喉不适、声音嘶哑等症状时，要及时就医，接受专业医生的检查和治疗。 医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括手术、放疗、化疗等。我们要积极配合医生的 治疗，争取早日康复。

总之，咽喉癌的预防需要从多个方面入手，包括定期进行健康体检、避免过度用声、戒烟限 酒、均衡饮食、锻炼身体以及保持良好的心态等。只有从日常做起，才能更好地守护咽喉健 康，预防咽喉癌的发生。让我们共同努力，为健康的生活打下坚实的基础！

娄兰明

河源市人民医院