肺癌预防：守护健康，远离“头号杀手”

肺癌预防：守护健康，远离“头号杀手”

肺癌，这一全球范围内发病率和死亡率均居首位的恶性肿瘤，无疑已成为威胁人类健康的“头 号杀手”。据国家癌症中心 2023 年发布的最新中国恶性肿瘤流行数据，肺癌仍高居中国恶 性肿瘤发病榜首，其严峻形势不容忽视。本文将深入探讨肺癌的预防策略，帮助大家树立科 学的预防观念，共同守护健康。

一、了解肺癌

肺癌是起源于支气管粘膜或腺体的恶性肿瘤，可局限胸腔，也可转移到全身各重要器官。其 发病年龄多在 40 岁以上，且男性发病率和死亡率均居恶性肿瘤首位，女性则仅次于乳腺癌。 肺癌的病理类型多样，其中小细胞肺癌和非小细胞肺癌是最常见的两种。吸烟、环境污染、 职业暴露等多种因素都与肺癌的发病密切相关。

二、肺癌预防的重要性

肺癌的高发病率和死亡率使得预防工作显得尤为重要。通过有效的预防措施，我们可以降低 肺癌的发病率，提高患者的生活质量，减轻家庭和社会的负担。同时，预防肺癌也是实现全 民健康的重要一环，有助于推动健康中国战略的深入实施。

三、肺癌的预防策略

1. 戒烟限酒

吸烟是肺癌的主要危险因素之一，戒烟是预防肺癌的首要措施。此外，过量饮酒也与肺癌的 发生有关，因此限制酒精摄入也是预防肺癌的重要一环。

2. 避免环境污染

环境污染是肺癌的另一重要危险因素。我们应尽量避免接触有害气体和粉尘，如工业废气、 汽车尾气等。同时，改善室内空气质量，减少室内污染物的排放也是预防肺癌的重要措施。

3. 职业防护

长期接触某些职业环境中的有害物质，如石棉、镉、硅等，也会增加患肺癌的风险。因此， 从事这些职业的人员应严格遵守职业防护规定，佩戴防护设备，减少有害物质的接触。

4. 均衡饮食

保持均衡的饮食习惯对于预防肺癌同样重要。我们应多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素和 矿物质的食物，减少高脂肪、高盐、高糖等不健康食物的摄入。此外，适当补充硒等微量元 素也有助于预防肺癌。

5. 定期体检

定期体检是发现早期肺癌的重要手段。通过胸部 X 线、CT 等影像学检查，可以及时发现肺 部异常病变，为早期治疗提供有力支持。建议 40 岁以上的人群每年进行一次肺部体检。

6. 增强体育锻炼

适当的体育锻炼可以提高身体素质和免疫力，有助于预防肺癌的发生。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

7. 心理健康

心理健康与身体健康密切相关。长期的精神压力、焦虑等不良情绪会影响身体健康状况，增 加患肺癌的风险。因此，保持良好的心态、学会释放压力也是预防肺癌的重要措施之一。

四、结语

肺癌作为全球范围内发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一，其预防工作至关重要。通过戒烟 限酒、避免环境污染、职业防护、均衡饮食、定期体检、增强体育锻炼和保持心理健康等多 种措施的综合应用，我们可以有效降低肺癌的发病率和死亡率，守护健康，远离“头号杀手”。 让我们共同努力，为构建健康中国贡献自己的力量！

卢钦荣

梅州市中医医院