“季节变迁，呼吸管道保健：过敏疾病的防控策略”

“季节变迁，呼吸管道保健：过敏疾病的防控策略”

随着季节的更迭，自然界中的环境因子也在悄然发生变化。对于许多人来说，这种变化不仅 带来了气候的转换，还可能引发一系列与过敏相关的呼吸道疾病，如哮喘、过敏性鼻炎等。 这些疾病不仅影响患者的生活质量，还可能对身体健康造成长期损害。因此，了解并实践过 敏疾病的防控策略，对于维护呼吸道健康至关重要。

一、了解过敏原，规避风险

过敏疾病的发生与人体对特定过敏原的过度反应密切相关。常见的过敏原包括花粉、尘螨、 霉菌、动物皮屑等。了解并规避这些过敏原，是预防过敏疾病的首要策略。

1. 花粉过敏：在花粉高发季节，尽量减少户外活动，特别是在风力较大、花粉浓度较高的 时段。如果必须外出，可以佩戴口罩、眼镜等防护用品，减少花粉的吸入。 2. 尘螨过敏：保持家居环境清洁，定期打扫房间，清除尘螨滋生的环境。使用防螨床上用 品，如防螨床垫、枕头等，减少尘螨的接触。 3. 霉菌过敏：保持室内干燥，避免潮湿环境。及时修复漏水、渗水等问题，防止霉菌滋生。 同时，避免在潮湿环境中存放书籍、衣物等物品。 4. 动物皮屑过敏：如果家中养有宠物，应定期为宠物洗澡、梳理毛发，减少皮屑的脱落。 对于过敏症状严重的患者，建议避免与宠物接触。

二、定期清洁家居，减少过敏原

家居环境的清洁对于预防过敏疾病同样重要。定期清洁家居可以减少过敏原的积累，降低过 敏疾病的发生风险。

1. 定期打扫房间：每周至少打扫一次房间，包括地面、家具、窗帘等。使用吸尘器或湿布 擦拭家具表面，减少灰尘和过敏原的残留。 2. 定期更换床上用品：床单、被罩、枕套等床上用品应定期更换，并清洗晾晒。使用防螨 床上用品，如防螨床垫、枕头等，减少尘螨的滋生。 3. 保持通风：保持室内通风良好，有助于减少空气中的过敏原和细菌。在天气允许的情况 下，可以打开窗户通风换气。 4. 使用空气净化器：在室内使用空气净化器可以过滤空气中的过敏原和污染物，提高室内 空气质量。选择具有高效过滤功能的空气净化器，并定期更换滤网。

三、合理饮食，增强免疫力

合理的饮食习惯对于增强免疫力、预防过敏疾病同样重要。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质等营养素。避免偏食或暴饮暴食等不良饮食习惯。 2. 增加新鲜蔬果摄入：新鲜蔬果富含维生素和矿物质等营养素，有助于增强免疫力。建议 每天摄入足够的蔬菜和水果。 3. 少吃过敏原食物：对于已知的过敏原食物，如海鲜、花生等，应尽量避免食用。在尝试

新食物时，要注意观察身体反应，避免过敏症状的发生。 4. 适量摄入益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强免疫力。适量摄入含有益生菌 的食品，如酸奶、发酵豆制品等，有助于预防过敏疾病。

四、养成良好生活习惯，保护呼吸道健康

良好的生活习惯对于保护呼吸道健康同样重要。以下是一些建议：

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对呼吸道健康造成损害。建议戒烟限酒，保持呼吸道健 康。 2. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害气体、化学物质等有害物质，减少对呼吸道的刺 激和损伤。 3. 锻炼身体：适当的体育锻炼有助于增强身体素质和免疫力，预防过敏疾病的发生。建议 每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于调节身体内分泌和免疫系统功能，预防过敏疾病 的发生。建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间，避免熬夜等不良作息习惯。

利民

东莞市第三人民医院总院