高尿酸血症与痛风：了解与预防

高尿酸血症与痛风：了解与预防

尿酸，作为我们身体中的一种代谢产物，主要来源于日常膳食中摄入的嘌呤化合物以及体内 细胞代谢产生的嘌呤。这些嘌呤在肝脏中经过一系列复杂的化学反应，转化为尿酸。正常情 况下，尿酸通过肾脏和消化道排出体外，以维持体内尿酸水平的平衡。然而，当嘌呤代谢出 现障碍时，体内尿酸的产生和排泄失去平衡，导致高尿酸血症的发生。

高尿酸血症，顾名思义，即血液中尿酸水平异常升高。这是一种常见的代谢性疾病，如果不 加以控制，长期的高尿酸状态可能会引发一系列的健康问题，其中最为人所熟知的就是痛风。 痛风是一种以关节疼痛为主要表现的疾病，其发作时常伴随着剧烈的疼痛、红肿和发热，严 重影响患者的生活质量。

那么，如何预防高尿酸血症和痛风的发生呢？以下是一些实用的康复指导建议：

1. 合理膳食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时，增加富含维生 素 C 和纤维素的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜等。这些食物有助于促进尿酸的排泄，降低体 内尿酸水平。 2. 适量运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，加速尿酸的排泄。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。 3. 控制体重：肥胖是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，将体 重控制在正常范围内，有助于降低体内尿酸水平。 4. 避免饮酒：酒精会干扰尿酸的排泄，导致体内尿酸水平升高。因此，高尿酸血症和痛风 患者应尽量避免饮酒。 5. 定期检测：对于高尿酸血症和痛风患者来说，定期检测尿酸水平是非常重要的。通过及 时了解自己的尿酸水平，可以及时调整治疗方案，避免病情恶化。

总之，高尿酸血症和痛风是一种与生活方式密切相关的代谢性疾病。通过合理膳食、适量运 动、控制体重、避免饮酒和定期检测等方法，我们可以有效地预防和控制这两种疾病的发生 和发展。同时，对于已经患病的患者来说，积极的治疗和康复也是非常重要的。让我们共同 关注自己的健康，远离高尿酸血症和痛风的困扰。

程勇军

温岭市第一人民医院