预防静脉血栓：从日常习惯到科学干预的全面策略

预防静脉血栓：从日常习惯到科学干预的全面策略

静脉血栓，作为一种常见的血管疾病，其发生往往与多种生活习惯和潜在的健康风险密切相 关。如果不及时预防和治疗，静脉血栓可能导致严重的并发症，如肺栓塞等。因此，了解并 采取有效的预防措施至关重要。本文将从基本生活习惯、物理预防、药物预防及特定人群管 理等方面，详细阐述静脉血栓的预防策略。

一、基本生活习惯调整

1. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，会导致下肢血液循环减慢， 增加静脉血栓的风险。建议每隔一小时起身活动，如走动、做简单的伸展运动，以促进血液 流动。

2. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤 维的蔬菜和水果的比例。同时，避免过度饮酒和吸烟，因为吸烟和酒精会损伤血管壁，增加 血液粘稠度，从而诱发静脉血栓。

3. 控制体重：肥胖是静脉血栓的一个重要危险因素。通过合理饮食和适量运动控制体重， 可以降低静脉血栓的风险。

4. 定期运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，减少静脉血栓的发生。建议每周进行至 少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

二、物理预防措施

1. 间歇性充气加压装置：使用循环驱动器等间歇性充气加压装置，可以促进下肢静脉血液 回流，减少血液淤滞，从而预防静脉血栓。

2. 弹力袜或绷带：对于需要长时间站立或坐着的人群，如长途旅行者、办公室工作人员等， 可以穿戴医用弹力袜或弹力绷带，通过外部压力促进静脉血液回流。

3. 踝泵运动：简单的踝泵运动，即脚尖向前伸然后向后勾，可以激活小腿肌肉泵，促进静 脉血液回流，有效预防静脉血栓。

三、药物预防措施

对于静脉血栓发生风险较高的患者，如长期卧床、大手术后、恶性肿瘤患者等，可以在医生 的指导下使用抗凝药物进行预防。抗凝药物能够抑制血液凝固，减少静脉血栓的形成。常见 的抗凝药物包括肝素、华法林、利伐沙班等。近年来，新型口服抗凝药物因其使用方便、安 全性高而备受青睐。

四、特定人群管理

1. 手术后患者：手术后患者应尽早进行下床活动，避免长时间卧床。对于无法下床活动的 患者，应给予物理治疗和药物预防，以减少静脉血栓的风险。

2. 长期卧床者：对于因疾病或外伤而需要长期卧床的患者，应定期进行翻身、拍背等护理 操作，促进血液循环。同时，可以考虑使用气压治疗等物理方法预防静脉血栓。

3. 高凝状态患者：对于存在高凝状态的患者，如肿瘤、肾病综合症等患者，应在医生的指 导下进行针对性的治疗和预防。

五、结语

静脉血栓的预防需要我们从日常生活的点滴做起，通过调整生活习惯、采取物理预防措施、 合理使用药物以及加强对特定人群的管理等多方面的努力，共同构建一个健康、安全的生活 环境。让我们行动起来，为预防静脉血栓贡献自己的一份力量。

谢剑伟

厦门大学附属中山医院