肿瘤病人的运动康复指导：科学运动，助力康复

肿瘤病人的运动康复指导：科学运动，助力康复

引言

肿瘤，作为一类严重威胁人类健康的疾病，其治疗过程往往伴随着身心的双重挑战。在肿瘤 的综合治疗中，运动康复作为非药物疗法的重要组成部分，日益受到医学界的重视。科学合 理的运动不仅能够提高肿瘤病人的身体机能，增强免疫力，还能有效缓解治疗带来的副作用， 提升生活质量。本文将从康复指导的角度出发，为肿瘤病人提供一份详尽的运动康复指南。

一、运动的重要性

1. 增强免疫力：运动能够刺激免疫系统，促进免疫细胞的活化和增殖，从而提高机体对肿 瘤的防御能力。 2. 改善心肺功能：适量的有氧运动能够增强心肺功能，提高身体的耐力和适应能力，有助 于病人更好地应对治疗过程中的体力消耗。 3. 缓解治疗副作用：化疗、放疗等治疗方法常伴随恶心、呕吐、乏力等副作用，运动有助 于缓解这些症状，提高病人的舒适度。 4. 改善心理状态：运动能够释放压力，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升病人的心理韧性， 增强战胜疾病的信心。

二、运动前的准备

1. 医生评估：在开始任何运动计划之前，肿瘤病人应首先咨询医生，进行全面的身体评估， 包括心肺功能、体力状况、治疗进展等，以确定是否适合进行运动以及运动的类型和强度。 2. 制定个性化计划：根据医生的建议和自身情况，制定个性化的运动计划。计划应考虑到 病人的体力水平、兴趣爱好、治疗阶段以及可能存在的并发症等因素。

三、运动的选择与强度

1. 有氧运动：如慢走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和 适应能力。建议从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。 2. 力量训练：适量的力量训练有助于增强肌肉力量，改善身体组成，提高基础代谢率。可 以使用哑铃、弹力带等工具进行训练，注意避免过度训练导致肌肉损伤。 3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，能够增加关节的灵活性和运动范围，减少运动损伤的风 险。建议在每次运动前后进行柔韧性训练。

四、运动中的注意事项

1. 循序渐进：肿瘤病人的体力恢复需要一个过程，运动时应遵循循序渐进的原则，逐渐增 加运动强度和时间。 2. 避免过度劳累：运动过程中应注意观察自己的身体状况，避免过度劳累导致身体不适或 病情恶化。 3. 合理膳食：运动与饮食相辅相成，肿瘤病人应保持均衡的饮食结构，增加蛋白质、维生

素和矿物质的摄入，以支持身体的恢复和运动的需求。 4. 避免独自运动：为了防止意外发生且无人及时救援，肿瘤病人在户外运动时应避免独自 一人进行，最好有家人或朋友陪同。

五、特殊情况的应对

1. 贫血：有严重贫血的病人应延迟运动计划，直到贫血得到纠正后再开始运动。 2. 免疫功能受损：化疗期间的病人应避免前往公共场所活动，以减少感染的风险。已完成 治疗的病人也应注意保护自身免疫力，避免过度劳累和接触病原体。 3. 留置导管：对于留置导管或营养管的病人，应避免导管接触游泳池、湖泊等可能导致感 染的水域，并注意保持导管区域的清洁和干燥。

六、结语

肿瘤病人的运动康复是一个综合性的过程，需要医生、病人及其家属的共同努力。科学合理 的运动不仅能够促进病人的身体康复，还能提升他们的心理健康水平和生活质量。因此，我 们鼓励肿瘤病人在医生的指导下积极参与运动康复计划，为自己的健康加油助力。同时，我 们也希望社会各界能够关注肿瘤病人的康复需求，为他们提供更多的支持和帮助。

谢剑伟

厦门大学附属中山医院