肺癌患者的科学锻炼指南：基于疾病原理的科普

肺癌患者的科学锻炼指南：基于疾病原理的科普

肺癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其治疗过程往往伴随着身体机能的下降和生 活质量的降低。然而，科学合理的锻炼对于肺癌患者的康复至关重要。本文将基于肺癌疾病 的原理知识，探讨肺癌患者如何科学地进行身体锻炼，以促进康复、提高生活质量。

一、肺癌患者为何需要锻炼？

肺癌患者在经历手术、化疗、放疗等治疗后，身体往往处于虚弱状态，免疫力下降，心肺功 能受损，呼吸困难、乏力等症状明显。这些症状不仅影响患者的日常生活，还可能影响治疗 效果。因此，通过适当的锻炼，可以帮助患者恢复体力、增强免疫力、改善心肺功能，从而 提高生活质量，促进康复。

二、肺癌患者的锻炼原则

1. 个性化原则：每位肺癌患者的身体状况、治疗阶段和病情严重程度各不相同，因此锻炼 方案必须因人而异。患者应在医生的指导下，根据自身情况制定合适的锻炼计划。

2. 循序渐进：锻炼应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量和强度，避免突然增加运动 量导致身体不适。

3. 安全第一：锻炼过程中要注意安全，避免跌倒、受伤等意外事件发生。同时，要避免在 人群拥挤的地方活动，以减少感染风险。

4. 持之以恒：康复运动需要长期坚持，不能半途而废。只有持之以恒，才能达到最佳的康 复效果。

三、肺癌患者的锻炼方式

1. 呼吸运动

- 动缩唇呼吸：保持三秒鼻子吸气，然后嘴巴像吹蜡烛一样呼气，呼气时间与吸气时间 大约为 2:1。这种呼吸方式能够提高呼吸肌的收缩力和耐力，促使肺内残留的空气呼出，消 除肺部积聚的杂质，增加肺容量。

- 腹式呼吸：一只手放于胸口，另一只手放于腹部，用鼻子吸气将腹部慢慢隆起，保证 腹部动作比胸部动作大，再缩唇用嘴巴吐气。腹式呼吸有助于更好地利用腹肌和膈肌进行呼 吸，减轻肺部负担。

- 呼吸动作相结合：伸展身体时吸气，弯曲身体时呼气。这种结合方式可以进一步提升

呼吸效率，增强肺部功能。

2. 有氧运动

有氧运动能够增强心肺功能，提高身体代谢率，对于肺癌患者来说尤为重要。常见的有 氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑车等。患者应根据自身情况选择适合的有氧运动方式和强 度，一开始可以从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动时间和强度。

3. 力量训练

部分肺癌患者因放化疗导致肌肉萎缩，力量减弱。通过适当的力量训练，如深蹲、手提 小重量的杠铃进行上肢、下肢锻炼，可以改善平衡度、增加骨骼强度。力量训练同样需要循 序渐进，避免过度训练导致肌肉损伤。

4. 瑜伽和太极

瑜伽和太极是两种非常适合肺癌患者的运动方式。它们通过深呼吸和缓慢的动作帮助患 者放松身心、缓解焦虑和压力，同时改善呼吸和身体功能。患者可以选择适合自己的瑜伽和 太极动作，从低强度、短时间的练习开始，逐渐增加练习时间和强度。

四、锻炼时的注意事项

1. 监测身体状况：锻炼过程中要密切关注自己的身体反应，如出现不适或疼痛等症状，应 立即停止运动并咨询医生。

2. 合理饮食：锻炼期间要注意饮食营养，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高糖食品，保证营 养均衡。

3. 充足休息：肺癌患者日常还是要以休息为主，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

4. 保持积极心态：积极面对疾病和康复过程中的挑战和困难，保持乐观的心态对于患者的 康复非常重要。

五、结语

肺癌患者的康复之路虽然充满挑战，但通过科学合理的锻炼，可以显著改善身体状况，提高 生活质量。患者应在医生的指导下，根据自身情况制定合适的锻炼计划，并坚持执行。同时， 保持良好的生活习惯和积极的心态也是康复过程中不可或缺的一部分。让我们携手努力，为 肺癌患者的康复之路增添更多的希望和力量。

杨珍

河南省人民医院本部