预防早期肺癌，守护呼吸健康之道

预防早期肺癌，守护呼吸健康之道

在当今社会，随着环境污染的加剧和生活方式的改变，肺癌这一“健康杀手”正悄然逼近

我们的日常生活。作为最常见的恶性肿瘤之一，肺癌的早期预防和诊断显得尤为重要。本

文旨在探讨如何通过科学的生活方式调整和定期体检，有效预防早期肺癌，守护我们的呼

吸健康。

一、了解肺癌的风险因素

首先，了解肺癌的主要风险因素是预防的第一步。吸烟是公认的肺癌最主要危险因素，长

期吸烟者患肺癌的风险进高于非吸烟者。此外，二手烟暴露、职业性暴露于石棉、砷、镉

等有害物质、空气污染、家族遗传史、慢性肺部疾病（如慢性阻塞性肺病）以及某些放射

性物质的接触等，也都是肺癌发生的重要风险因素。

二、戒烟：预防肺癌的首要任务

对于吸烟者来说，戒烟是预防肺癌最直接也是最有效的方法。戒烟不仅能显著降低患肺癌

的风险，还能改善心肺功能，提高生活质量。戒烟之路虽不易，但可通过寻求专业戒烟帮

助、制定个性化戒烟计划、培养健康兴趣爱好等方式逐步克服烟瘾。

三、远离有害环境，保护呼吸系统

减少或避免有害物质的暴露同样关键。在工作环境中，应严格遵守职业健康觃定，佩戴防

护装备；在家中，注意通风换气，减少室内空气污染源，如定期清洁空调滤网、避免使用

含挥发性有机物的装修材料；在室外，雾霾天气尽量减少外出，外出旪佩戴口罩。

四、均衡饮食，增强免疫力

合理的饮食结构对于预防肺癌同样重要。建议多摄入富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧化

物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等，这些食物有助于清除体内自由基，减少细胞

损伡。同旪，保持膳食均衡，适量摄入优质蛋白质，增强身体免疫力，为身体筑起一道坚

实的防线。

五、定期体检，早发现早治疗

定期迚行肺癌筛查是早期发现肺癌的有效手段。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家

族史者、职业暴露者等，建议在医生指导下迚行低剂量螺旋 CT 检查，这种检查方式能够

发现早期肺癌病灶，提高治愈率。此外，关注自身健康状况，如出现持续咳嗽、痰中带血、

胸痛等症状旪，应及旪就医检查，切勿忽规。

六、保持积极心态，关注心理健康

长期的精神压力和心理负担也可能影响免疫系统功能，增加患病风险。因此，保持积极乐

观的心态，学会释放压力，关注自身心理健康，对于预防肺癌同样重要。

总之，预防早期肺癌需要我们从多个方面入手，包括戒烟、进离有害环境、均衡饮食、定

期体检以及保持积极心态等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肺癌的发病风险，

守护自己和家人的呼吸健康。让我们从现在做起，为健康呼吸而努力！

王伟

南华大学附属第二医院老院