预防胃癌：筑牢健康防线

预防胃癌：筑牢健康防线

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然 而，通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险，为自身健康筑起一道坚 实的防线。本文将从胃癌的发病原因、预防策略及具体措施等方面，为大家提供一份全面的 胃癌预防指南。

一、胃癌的发病原因

胃癌的发病是一个多因素、多步骤的复杂过程，涉及遗传、环境、饮食、生活习惯等多个方 面。具体来说，以下因素可能增加胃癌的发病风险：

1. 不良饮食习惯：长期食用腌制、熏烤、油炸等高盐、高脂肪、低纤维的食物，以及霉变、 过期的食品，都可能增加胃癌的风险。 2. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是一种能够在胃部强酸环境中生存的细菌，其感染与胃癌 的发生密切相关。 3. 遗传因素：胃癌具有家族聚集性，有胃癌家族史的人群发病风险较高。 4. 其他因素：如吸烟、酗酒、长期精神压力大、生活作息不规律等，也可能增加胃癌的发 病风险。

二、预防胃癌的策略

针对胃癌的发病原因，我们可以从以下几个方面入手，制定科学合理的预防策略：

1. 一级预防：病因预防

- 合理饮食：保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维 生素的食物，减少腌制、熏烤、油炸等高盐、高脂肪食物的摄入。避免霉变、过期食品的摄 入，减少亚硝酸盐等致癌物质的摄入。

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素，应尽早戒烟、限制酒精摄入。 - 预防感染：注意个人卫生，避免幽门螺杆菌感染。如有感染，应及时进行根治性治疗。 - 改善生活习惯：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。保持积极乐观的心态，

避免长时间的精神压力。

2. 二级预防：早期发现与干预

- 定期体检：定期进行胃镜检查，特别是对于有胃癌家族史、慢性胃病等高危人群，应

更加关注自身健康状况。

- 早期筛查：通过血液检测、基因检测等手段，对高危人群进行早期筛查，以便及时发

现并干预胃癌前病变。

- 积极治疗：对于已经发现的胃癌前病变，如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等，应及时进行

规范治疗，防止病情恶化。

3. 三级预防：提高治疗效果与生活质量

- 综合治疗：对于已经确诊的胃癌患者，应根据病情制定个性化的综合治疗方案，包括

手术、化疗、放疗、靶向治疗等，以提高治疗效果和患者的生活质量。

- 心理支持：给予患者及家属充分的心理支持，帮助他们树立战胜疾病的信心，积极应

对治疗过程中的各种挑战。

三、具体措施与建议

1. 建立健康饮食习惯：每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。尽量选择新鲜、天然的食材， 减少加工食品的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物的比例。 2. 坚持适量运动：适量运动有助于提高身体免疫力，降低胃癌的发病风险。建议每周进行 至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。 3. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。建议每晚保持 7-9 小时的睡 眠时间，并尽量保持规律的作息时间。 4. 定期体检与筛查：对于高危人群，应定期进行胃镜检查和早期筛查。如有胃部不适或异 常症状，应及时就医检查。 5. 积极治疗原发疾病：对于已经确诊的慢性胃病等原发疾病，应积极配合医生进行治疗， 防止病情恶化并降低胃癌的发病风险。

总之，预防胃癌需要我们从多个方面入手，包括合理饮食、戒烟限酒、改善生活习惯、定期 体检与筛查等。通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险，为自身健康 筑起一道坚实的防线。同时，我们也应关注身边人的健康状况，共同营造健康的生活环境。

周红林

濮阳市人民医院