肿瘤患者睡眠的康复指导：一场深度睡眠的守护战

肿瘤患者睡眠的康复指导：一场深度睡眠的守护战

在肿瘤患者的康复之旅中，良好的睡眠质量不仅是身体恢复的关键，更是心理健康的重要支 撑。然而，由于疾病本身、治疗副作用、心理压力等多重因素的影响，许多肿瘤患者常常面 临睡眠障碍的困扰。本文将从肿瘤患者睡眠的重要性、常见睡眠障碍、康复指导方向及具体 措施等方面，为您详细阐述如何帮助肿瘤患者改善睡眠质量，促进全面康复。

一、肿瘤患者睡眠的重要性

睡眠是身体恢复和修复的重要时期，对于肿瘤患者而言，良好的睡眠更是至关重要。充足的 睡眠有助于增强免疫力，促进身体机能的恢复，提高患者对治疗的耐受性。同时，良好的睡 眠还能缓解患者的心理压力，改善情绪状态，提升生活质量。因此，肿瘤患者应积极关注自 己的睡眠状况，采取有效措施改善睡眠质量。

二、肿瘤患者常见的睡眠障碍

1. 入睡困难：许多肿瘤患者在睡前难以入睡，表现为躺在床上辗转反侧，思绪万千，难以 平静。 2. 睡眠中断：部分患者在睡眠过程中容易醒来，且难以再次入睡，导致整体睡眠时间减少。 3. 早醒：一些患者会在凌晨时分醒来，且无法再次入睡，导致睡眠时间不足。 4. 多梦、噩梦：肿瘤患者的梦境可能更加生动、复杂，甚至伴有噩梦，影响睡眠质量。 5. 日间嗜睡：由于夜间睡眠不足，患者白天容易感到困倦，甚至出现嗜睡现象。

三、康复指导方向

针对肿瘤患者常见的睡眠障碍，康复指导应从多个维度入手，包括心理疏导、生活方式调整、 药物治疗及中医调理等。

1. 心理疏导

- 认知重建：帮助患者正确认识睡眠障碍，减少对失眠的恐惧和焦虑。 - 情绪管理：鼓励患者与家人、朋友沟通交流，或寻求专业心理咨询师的帮助，缓解心

理压力。

- 放松训练：教授患者如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于缓解紧张

和焦虑情绪。

2. 生活方式调整

- 规律作息：保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以调整身

体的生物钟。

- 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床上用品，减少噪

音和光线的干扰。

- 饮食调整：避免晚餐过饱，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。适当食用具有安神

作用的食物，如小米、百合、蜂蜜等。

- 适度运动：鼓励患者进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，改善

睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动。

3. 药物治疗

- 在医生的指导下，合理使用镇静催眠药物，如苯二氮䓬类药物（艾司唑仑、阿普唑仑

等）或非苯二氮䓬类药物（唑吡坦、右佐匹克隆等）。 - 注意药物的副作用和依赖性，避免长期使用。

4. 中医调理

- 中草药治疗：在中医师的指导下，使用具有安神助眠作用的中草药，如酸枣仁、柏子

仁、远志等。

- 针灸治疗：通过针灸调节人体的气血平衡，缓解失眠症状。 - 按摩穴位：睡前按摩有助于放松和促进睡眠的穴位，如神门穴、安眠穴等。

四、具体措施

- 建立睡前仪式：每晚进行一系列固定的睡前活动，如听轻柔音乐、泡热水脚、阅读等，帮 助身体放松，进入睡眠状态。 - 限制咖啡因和酒精摄入：避免在睡前饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶）和酒精，这些物 质会干扰睡眠。 - 减少电子设备使用：睡前避免使用手机、平板电脑等电子设备，以免蓝光影响褪黑素的分 泌，导致入睡困难。 - 记录睡眠日记：记录每晚的睡眠时间和质量，有助于识别睡眠障碍的规律和原因，为调整 睡眠策略提供依据。

五、结语

良好的睡眠是肿瘤患者康复过程中的重要环节。通过心理疏导、生活方式调整、药物治疗及 中医调理等多方面的努力，我们可以帮助肿瘤患者改善睡眠质量，促进身体和心理的全面康 复。在这个过程中，患者和家属的共同努力、医护人员的专业指导以及社会的广泛支持都是 不可或缺的。让我们携手并肩，为肿瘤患者打赢这场深度睡眠的守护战。

孙晖

南阳市中心医院