胃癌疾病预防的关键策略与实践

胃癌疾病预防的关键策略与实践

胃癌，作为一种常见的消化道恶性肿瘤，近年来其发病率在全球范围内逐渐上升，严重威胁 着人们的生命健康。然而，通过科学合理的预防策略和生活方式的调整，我们可以显著降低 胃癌的发病风险。本文将从胃癌的成因、预防策略及其实践方法三个方面进行详细探讨，以 期提高公众对胃癌预防的认识。

一、胃癌的成因

胃癌的成因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素和生活习惯等。遗传因素虽然占一定比 例，但并非决定性因素。环境因素如长期接触有害物质、水源污染等，也会增加患胃癌的风 险。而不良的生活习惯，如饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒、吸烟等，更是导致胃癌的重 要原因。

二、胃癌预防的关键策略

1. 调整饮食结构

均衡饮食：保持饮食的均衡是预防胃癌的基础。应确保摄取充足的新鲜蔬菜和水果，它们富 含丰富的维生素和矿物质，有助于维持正常的新陈代谢，并清除体内的有害物质。同时，全 谷类食物也是不可或缺的营养来源，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，减少 有害物质在肠道内滞留的时间。

减少有害食物摄入：高盐、高脂、高糖和高胆固醇的食物，如腌制食品、油炸食品、甜点和 动物内脏等，应适量减少摄入。这些食物不仅会增加胃癌的风险，还可能引发其他慢性疾病。

适量摄入优质蛋白质：鱼、瘦肉和豆类等食物是优质蛋白质的良好来源，有助于维持胃黏膜 的健康，促进胃黏膜的修复和再生。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是胃癌的重要诱因。烟草中的有害物质会直接损害胃黏膜，破坏其保护层，增加 胃癌的风险。而酒精则会对胃黏膜产生强烈刺激，导致充血、水肿，甚至引发胃炎、胃溃疡 等病变，进一步增加胃癌的风险。因此，坚决戒烟、限制饮酒是预防胃癌的重要措施。

3. 规律作息与良好心态

规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息，有助于身体各系统的正常运作，增强免疫力，减 少疾病的发生。避免长期熬夜和过度劳累，保持工作与休息的平衡。

良好心态：保持心情舒畅、精神愉悦，有助于减轻压力，改善情绪，对预防胃癌也有积极作 用。乐观、积极的心态能够让我们更好地应对生活中的挑战和压力，保持身心健康。

4. 积极治疗原发疾病

对于已经患有慢性胃病的人群，如胃炎、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等，应积极治疗，防止病 情恶化，减少胃癌的发生风险。特别是伴有幽门螺杆菌感染的患者，应及时进行根除治疗， 因为幽门螺杆菌感染是胃癌的一个重要危险因素。

5. 定期体检与筛查

定期体检：对于 40 岁以上人群，由于年龄、生活习惯等多种因素，胃部疾病发病率相对较 高。建议这部分人群定期进行胃镜检查，以便及早发现和治疗胃部病变。

筛查癌前病变：如胃息肉、慢性萎缩性胃炎等，这些疾病被认为是胃癌的癌前病变，应定期 进行复查和监测，以便及时发现并处理。

三、实践方法

1. 制定健康饮食计划：根据自身情况，制定科学合理的饮食计划，确保营养均衡，减少有 害食物的摄入。

2. 建立良好生活习惯：戒烟限酒，规律作息，保证充足的睡眠和休息时间。适当进行体育 锻炼，增强身体免疫力。

3. 定期体检与筛查：按照医生建议进行定期体检和筛查，特别是对于有胃癌家族史或高危 因素的人群，更应重视。

4. 关注身体变化：注意观察身体的变化，如有上腹部不适、纳差、容易疲倦等症状时，应 及时就医检查。

5. 保持积极心态：面对生活中的压力和挑战时，保持积极乐观的心态，适当进行心理调适 和放松训练。

总之，胃癌的预防需要我们从多个方面入手，通过调整饮食结构、戒烟限酒、规律作息、积 极治疗原发疾病以及定期体检与筛查等措施，有效降低胃癌的发病风险。让我们携手共进， 守护胃健康，为创建一个无癌的美好世界而努力。

孙珍妮

青岛市市立医院本部