肿瘤患者睡眠康复指导：改善睡眠质量，促进健康恢复

肿瘤患者睡眠康复指导：改善睡眠质量，促进健康恢复

肿瘤患者在疾病治疗和康复过程中，常常面临各种身心挑战，其中睡眠问题尤为突出。良好 的睡眠不仅有助于身体恢复，还能增强免疫力，提高生活质量。本文将从多个康复指导方向 出发，为肿瘤患者提供改善睡眠的实用建议。

一、认识肿瘤患者睡眠问题

失眠是肿瘤患者常见的症状之一，其发生率高达 17%至 57%。失眠表现为入睡困难、睡眠维 持困难（多梦、易醒）、早醒以及总睡眠时长不足等。这些问题不仅影响患者的日间功能， 还可能加剧焦虑、抑郁等负面情绪，形成恶性循环。

二、影响肿瘤患者睡眠的因素

1. 肿瘤本身及其治疗：肿瘤的存在、疼痛、呼吸困难、尿频等症状，以及化疗、放疗、手 术等治疗手段带来的副作用，均可能干扰睡眠。 2. 心理因素：焦虑、恐惧、抑郁等情绪问题在肿瘤患者中普遍存在，这些情绪直接影响睡 眠质量。 3. 环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线过强、温度不适宜等，也可能导致失眠。 4. 生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子产品、饮食不当等也是影响睡眠的重 要因素。

三、改善肿瘤患者睡眠的康复指导

1. 心理疏导与情绪管理

心理疏导：肿瘤患者常常因为病情而产生焦虑、恐惧等情绪，这些情绪是影响睡眠的主要原 因之一。因此，进行心理疏导至关重要。患者可以通过与家人、朋友交流，分享感受，缓解 不良情绪。必要时，可咨询心理医生，进行专业的心理治疗，以树立战胜疾病的信心，改善 失眠症状。

情绪管理：学习一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于在睡前放松身 心，减轻焦虑情绪。

2. 调整饮食与营养

合理饮食：肿瘤患者的营养状况直接影响睡眠质量。建议增加高蛋白食物的摄入，如鸡蛋、 牛奶等，以补充身体所需营养。同时，避免晚餐过饱，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入， 以免加重胃肠负担，影响睡眠。

安神食物：适当食用一些具有安神作用的食物，如小米、百合、蜂蜜、龙眼等，有助于改善 睡眠质量。

3. 建立良好睡眠环境

环境调整：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品，创造一个有利于入睡 的环境。避免在睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的干扰。

作息规律：保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以调整身体的生 物钟。如果卧床 20 分钟后仍不能入睡，应离开卧室，等再次感到困倦时才返回卧室。

4. 适度运动与身体锻炼

适度运动：适当的运动有助于改善睡眠，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋影响 入睡。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，增强体质，缓解不适。

身体锻炼：在专业指导下进行身体锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于调节气血平衡，改善 睡眠质量。

5. 中医调理与疗法

中医调理：中医在治疗失眠方面有着丰富的经验和独特的方法。患者可以在中医师的指导下， 使用具有安神助眠作用的中草药，如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等。同时，针灸治疗也 是调节人体气血平衡、缓解失眠症状的有效手段。

穴位按摩：睡前可以按摩一些有助于放松和促进睡眠的穴位，如神门穴、安眠穴、足三里等， 有助于缓解紧张和焦虑情绪。

6. 药物治疗

对于失眠较为严重的患者，可在医生的指导下使用药物治疗。常用药物包括苯二氮䓬类受体 激动剂（如艾司唑仑、阿普唑仑）、褪黑素受体拮抗剂和具有催眠作用的抗抑郁药物等。但 需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。

四、总结

改善肿瘤患者的睡眠质量是一个综合性的康复过程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。 通过心理疏导、调整饮食、建立良好睡眠环境、适度运动与身体锻炼、中医调理与疗法以及 必要的药物治疗等措施，可以有效缓解肿瘤患者的失眠症状，提高生活质量，促进健康恢复。 希望本文能为广大肿瘤患者及其家属提供有益的参考和帮助。

王志宏

南阳市中心医院