高度近视的眼睛保护：医疗科普指南

高度近视的眼睛保护：医疗科普指南

高度近视，即近视度数超过 600 度，是一种常见的眼科疾病，不仅影响视力，还可能引发一 系列严重的眼底并发症。因此，对于高度近视患者而言，科学的眼部保护和预防尤为重要。 本文将从高度近视的特点、预防措施、生活习惯调整、饮食调理及定期检查等方面，为高度 近视患者提供一份全面的医疗科普指南。

一、高度近视的特点与危害

高度近视不仅表现为远视力下降，还常常伴有眼轴延长、眼底视网膜和脉络膜萎缩等退行性 病变。这些变化使得高度近视患者更容易出现视网膜脱离、黄斑出血、开角型青光眼、并发 性白内障等严重并发症，严重影响视力甚至可能导致失明。

二、预防措施

1. 科学用眼

- 避免长时间近距离用眼：高度近视患者应尽量避免长时间阅读、使用电子产品等近距离用 眼活动。建议用眼 40-50 分钟后休息 5-10 分钟，可以闭眼或眺望远处，以放松眼部肌肉。 - 保持适当用眼距离：无论是看书还是使用电子产品，都应保持适当的用眼距离，一般建议 眼睛与屏幕或书本的距离在 30 厘米以上。

2. 改善生活习惯

- 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间。 - 合理膳食：均衡的饮食对眼睛健康至关重要。高度近视患者应多吃富含维生素 A、C、E、 叶黄素和锌等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、动物肝脏等，这些食物有助于保护视 网膜和黄斑区。 - 避免剧烈运动：高度近视患者的视网膜较薄，容易发生脱离。因此，应避免参与跳水、蹦 极、篮球等剧烈运动，以减少视网膜脱离的风险。

3. 定期检查与随访

- 定期眼底检查：高度近视患者应定期到医院进行眼底检查，一般建议每半年到一年检查一 次。通过眼底检查可以及时发现并处理视网膜裂孔、变性等病变，降低视网膜脱离的风险。 - 建立眼健康档案：通过定期体检和记录眼部数据，可以建立个人的眼健康档案。这有助于 医生更好地了解患者的眼部状况，制定针对性的预防和治疗方案。

三、生活习惯调整

- 保持良好的坐姿和阅读姿势：在阅读或工作时，应保持正确的坐姿和阅读姿势，避免弯腰 驼背或躺着看书等不良习惯。

- 增加户外活动时间：户外活动有助于放松眼部肌肉，减轻眼部疲劳。建议每天至少进行 1-2 小时的户外活动。 - 注意用眼卫生：避免用手揉眼睛，保持眼部清洁。如果眼部出现不适或感染症状，应及时 就医治疗。

四、饮食调理

- 多吃富含维生素的食物：如胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素 A 和叶黄素的食物，有助于 保护视网膜和黄斑区。 - 适量摄入蛋白质：动物肝脏、鱼类等富含优质蛋白质的食物对眼睛健康也有益。 - 控制甜食和碳酸饮料摄入：过多的甜食和碳酸饮料可能导致血糖升高，影响眼部血液循环 和营养供应。

五、总结

高度近视是一种需要长期关注和管理的眼科疾病。通过科学的用眼习惯、合理的生活习惯调 整、均衡的饮食调理以及定期的眼底检查与随访，我们可以有效地保护眼睛健康，降低高度 近视并发症的风险。希望本文的科普内容能为高度近视患者提供有益的参考和帮助，让我们 共同关注眼部健康，享受清晰视界。

杨小兵

广东省中医院芳村医院