肝癌的预防：从日常生活做起

肝癌的预防：从日常生活做起

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高 不下。然而，通过科学的预防和健康管理，我们可以显著降低肝癌的发病风险。本文将 从多个方面介绍肝癌的预防策略，帮助大家了解并实践有效的预防措施。

一、疫苗接种：预防肝炎病毒感染

肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV），是肝癌发生的 主要危险因素之一。因此，接种乙肝疫苗是预防肝癌的重要措施。我国自 1992 年起将 乙肝免疫纳入国家免疫计划，通过广泛接种乙肝疫苗，有效降低了 HBV 感染率，进而 减少了肝癌的发病率。此外，对于已经感染 HBV 或 HCV 的人群，应定期进行肝功能检 测和抗病毒治疗，以控制病毒复制，减少肝损伤，降低肝癌风险。

二、健康饮食：远离致癌物质

饮食与肝癌的发生密切相关。长期摄入霉变食物、腌制食品、高脂肪和高胆固醇食物等， 都可能增加肝癌的风险。因此，建议大家保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿 物质和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘、绿叶蔬菜等。同时，避免或减少 摄入含有黄曲霉毒素的霉变食物，以及高盐、高糖和高脂肪的加工食品。此外，适量摄 入牛奶和奶制品也有助于降低肝癌的风险。

三、控制饮酒：远离酒精肝

长期过量饮酒是导致肝癌的另一个重要危险因素。酒精在肝脏代谢过程中会产生毒性反 应，损伤肝细胞，引发酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化和肝癌。因此，建议大家控 制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。最好能够戒酒，以减轻肝脏负 担，降低肝癌风险。

四、定期体检：早期发现，早期治疗

肝癌的发病较为隐匿，早期症状不明显，因此定期体检是发现早期肝癌的关键。对于肝 癌高危人群，如有肝炎病毒感染、肝硬化、肝癌家族史等，应定期进行肝脏超声检查和 血清甲胎蛋白（AFP）检测，以便早期发现病变并采取相应的治疗措施。

五、其他预防措施

除了上述措施外，还有一些其他的预防肝癌的方法。如戒烟，因为吸烟不仅会增加肺癌 的风险，还与肝癌的发生有关；避免长期接触有毒物质和化学物质，以减少对肝脏的损 害；保持健康的体重，通过合理饮食和适量运动来控制体重在正常范围内；合理用药， 避免滥用药物或服用对肝脏有损害的药物。

六、结语

肝癌的预防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。通过接种疫苗、健康饮食、控 制饮酒、定期体检以及采取其他有效的预防措施，我们可以显著降低肝癌的发病风险。 希望大家能够重视肝癌的预防工作，从日常生活做起，保护好自己的肝脏健康。

邵银剑

湘雅常德医院