肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌，作为一种高发性且危害性极大的恶性肿瘤，其预防工作显得尤为重要。通过科学 的生活习惯和医疗措施，我们可以显著降低肝癌的发病风险。本文将从疫苗接种、抗病 毒治疗、健康饮食、适度运动、避免有害接触、定期体检等多个方面，为您详细阐述肝 癌的预防策略。

一、疫苗接种：构筑免疫防线

接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染最经济、最有效的方法。乙肝是肝癌的主要致病 因素之一，通过接种疫苗可以有效减少乙肝感染，进而降低肝癌的发生率。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入国家免疫计划，接种人群的乙肝表面抗原阳性率已明显下降。因此， 建议所有新生儿及未接种过乙肝疫苗的成年人及时接种，以构筑坚实的免疫防线。

二、抗病毒治疗：遏制肝炎进展

对于已经感染乙型或丙型病毒性肝炎的患者，及时进行抗病毒治疗至关重要。治疗的目 标是最大限度地抑制或清除肝炎病毒，减少相关肝损伤，从而阻止其进展为肝硬化甚至 肝癌。长期抗病毒治疗可以显著降低肝癌的发病风险。因此，肝炎患者应遵医嘱，按时 服药，定期复查，确保病情得到有效控制。

三、健康饮食：远离致癌物质

健康的饮食习惯对于预防肝癌同样重要。首先，应减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入， 增加富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和优质蛋 白质来源。特别推荐多吃胡萝卜、柑橘类水果、三笋（竹笋、生菜、芦笋）等具有肝脏 保护作用的食物。此外，要注意避免摄入霉变的食物和腌制食品，这些食品中可能含有 黄曲霉毒素和亚硝胺等致癌物质。同时，要合理储存食品，避免长时间存放导致的变质。

四、适度运动：增强身体免疫力

适度运动对于提高身体免疫力、减少肝脏损伤具有积极作用。建议选择适合自己的运动 方式，如慢跑、游泳、打太极等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。运动可以促进 血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒和修复。同时，运动还能减轻心理压力，提 高生活质量。

五、避免有害接触：减少致癌风险

长期接触有毒物质和化学物质会增加患肝癌的风险。因此，在工作和生活中要尽量避免 与有害物质接触，如农药、重金属、化学溶剂等。同时，要遵循安全操作规范，佩戴好 防护用品，减少职业暴露。此外，还要避免吸烟和酗酒等不良习惯，因为吸烟和过量饮 酒都是肝癌的重要危险因素。

六、定期体检：早发现早治疗

定期体检是预防肝癌的重要手段之一。通过定期体检可以早期发现肝癌或其他肝脏疾病， 为治疗赢得宝贵时间。对于肝癌高危人群，如乙肝或丙肝病毒感染者、长期饮酒者、肝 硬化患者等，更应定期进行肝脏超声、血清甲胎蛋白（AFP）等专项检查。一旦发现异 常情况，应及时就医，接受进一步诊断和治疗。

七、合理用药：保护肝脏健康

长期滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，会增加患肝癌的风险。因此，在用药时要 遵医嘱，不随意滥用药物。对于需要长期服药的患者，应定期进行肝功能检查，确保肝 脏健康。同时，要注意避免使用来路不明的保健品和药物，以免对肝脏造成不必要的损 伤。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过接种疫苗、抗病毒治疗、健康 饮食、适度运动、避免有害接触、定期体检和合理用药等措施，我们可以有效降低肝癌 的发病风险。让我们从现在做起，从日常做起，共同守护肝脏健康，远离肝癌的威胁。

聂常富

河南省肿瘤医院