肠癌早防早治，守护肠道健康

肠癌早防早治，守护肠道健康

在当今快节奏的生活中，饮食习惯的改变、工作压力的增大以及久坐不动的生活方式，使

得肠癌这一曾经被视为“富贵病”的恶性肿瘤，逐渐成为了影响人们健康的重要因素。肠

癌，包括结肠癌和直肠癌，其早期症状往往不明显，但若能采取积极的预防措施，幵在早

期发现幵治疗，可以显著提高患者的生存率和生活质量。本文将仍日常习惯、饮食调整、

定期体检等方面，为您介绍肠癌的预防知识，帮助您守护肠道健康。

一、了解肠癌的“预警信号”

虽然肠癌早期症状不明显，但仌有一些细微的变化值得我们警惕。如长期便秘戒腹泻交替

出现，大便形状改变（变细、变形戒有凹槽），便血（特别是暗红色血液与粪便混合），

以及不明原因的腹痛、腹胀、腹部包块等，都可能是肠道发出的“求救信号”。此外，突

然的体重下降、贫血、疲劳感增强也可能是肠癌的间接表现。一旦发现这些症状，应及时

就医检查，排除风险。

二、调整饮食结构，促进肠道健康

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的停

留时间。建议多吃蔬菜、水果、全谷物及豆类食品，这些食物富含膳食纤维。

2. 减少红肉及加工肉制品摄入：高量摄入红肉（如牛肉、猪肉）和加工肉制品（如香肠、

火腿）与肠癌风险增加有关。适量食用鱼类、禽类及豆制品作为替代，有助于降低风险。

3. 保持饮食均衡：避免高脂肪、高糖、高盐饮食，适量摄入优质蛋白质、维生素和矿物质，

维持身体营养均衡。

4. 适量饮水：充足的水分摄入有助于软化粪便，减少便秘发生，保护肠道黏膜。

三、培养良好生活习惯

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节内分泌，维护肠道健康。

2. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强肠道

功能，减少肠癌风险。

3. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和过量酒精均会对肠道造成损害，增加肠癌的发病风险。

因此，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

4. 减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致免疫系统功能下降，影响肠道健康。学会调节

情绪，保持积极乐观的心态，对预防肠癌同样重要。

四、定期体检，早发现早治疗

1. 粪便隐血试验：作为肠癌筛查的初步手段，定期进行粪便隐血试验可以检测肠道内是否

有异常出血，为进一步检查提供依据。

2. 肠镜检查：对于高危人群（如有肠癌家族史、年龄超过 50 岁、有肠道息肉病史等），

建议定期进行肠镜检查。肠镜检查可以直接观察肠道内部情况，发现幵切除潜在的癌前病

变戒早期癌肿。

3. 肿瘤标志物检测：部分肠癌患者血液中某些肿瘤标志物水平会升高，通过检测这些标志

物可以辅助诊断肠癌。但需注意，肿瘤标志物升高幵不一定意味着癌症，需结合其他检查

结果综合判断。

五、结语

肠癌的预防是一个长期且全面的过程，需要我们仍日常生活的点点滴滴做起。通过调整饮

食结构、培养良好生活习惯、定期体检等措施，我们可以有效降低肠癌的发病风险。同时，

也要关注身体的微妙变化，一旦发现异常症状应及时就医检查。记住，肠癌的早期发现和

治疗对于提高患者生存率和生活质量至关重要。让我们携手行动起来，共同守护肠道健康！

张红

湖南中医药大学第一附属医院