预防胃癌：筑牢健康防线，远离癌症威胁

预防胃癌：筑牢健康防线，远离癌症威胁

胃癌，作为消化系统最常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率在全球范围内引起了广泛 关注。据统计，胃癌的发病率在我国各类肿瘤中居前列，每年有大量患者因此失去生命。然 而，胃癌并非不可预防，通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险，筑 牢健康防线，远离癌症威胁。

一、了解胃癌的高危因素

要预防胃癌，首先需了解其高危因素。胃癌的发生与多种因素密切相关，主要包括以下几个 方面：

1. 不良的饮食、生活习惯：如长期大量吸烟、饮酒，偏好烫食、烧烤、油炸、快餐食品， 以及高糖、高盐、高脂饮食等。这些不良习惯会对胃黏膜造成损害，增加胃癌的发病风险。

2. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是一种常见的致病菌，长期感染可引起慢性胃炎、胃溃疡 等疾病，进而增加胃癌的发病风险。

3. 遗传因素：胃癌有明显的家族聚集倾向，有胃癌家族史的人患病风险较高。

4. 环境因素：包括空气、水源、食品安全等环境因素也可能对胃癌的发生起到一定影响。

5. 免疫因素：免疫功能低下的人群，如患有免疫缺陷性疾病或长期接受免疫抑制剂治疗的 人，胃癌发病率相对较高。

6. 胃部疾病：慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等胃部疾病如不及时治疗，可能演变为胃 癌。

二、预防胃癌的具体措施

针对上述高危因素，我们可以从以下几个方面入手，采取有效措施预防胃癌：

1. 合理饮食，均衡营养

- 保持均衡的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，减少高盐、高

脂、高糖食物的摄入。

- 避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，以减轻胃的负担。 - 少吃或不吃腌制、烧烤、油炸等可能含有致癌物质的食物。

2. 戒烟限酒，远离有害物质

- 吸烟和过量饮酒都是胃癌的高危因素，因此应尽早戒烟限酒。 - 避免接触有毒有害物质，如农药、工业废气等。

3. 注意个人卫生，预防幽门螺杆菌感染

- 注意饮食卫生，避免与他人共用餐具和水杯等物品。 - 如有幽门螺杆菌感染，应及时就医治疗，防止病情恶化。

4. 规律作息，保持充足睡眠

- 保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。 - 充足的睡眠有助于身体免疫系统的恢复和调节。

5. 适量运动，增强免疫力

- 适量的运动有助于增强身体免疫力，预防疾病的发生。 - 建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。

6. 积极治疗胃部疾病

- 如有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等胃部疾病，应及时就医治疗，防止病情恶化。 - 定期进行胃镜检查，以便早期发现胃癌前病变或早期胃癌。

7. 保持积极乐观的心态

- 长期的精神压力可能导致身体免疫系统功能下降，增加患胃癌的风险。 - 因此，应保持积极乐观的心态，学会释放压力，保持愉快的心情。

三、结语

预防胃癌需要我们从日常生活的方方面面着手，科学认识胃癌的高危因素，并采取相应的预 防措施。通过合理饮食、戒烟限酒、注意个人卫生、规律作息、适量运动、积极治疗胃部疾 病以及保持积极乐观的心态等措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险，筑牢健康防线，远 离癌症威胁。同时，我们也应定期进行体检和筛查，以便早期发现胃癌前病变或早期胃癌， 为治疗争取宝贵的时间。让我们共同行动起来，为自己的健康负责，为家庭和社会贡献一份 力量。

孔瑞磊

清丰县人民医院