乳腺癌疾病预防：守护女性健康，从预防开始

乳腺癌疾病预防：守护女性健康，从预防开始

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下，已 成为威胁女性健康的重要问题。然而，通过科学的预防措施，我们完全有能力降低乳腺癌的 发病风险，守护女性健康。本文将从乳腺癌的病因、高危因素及预防策略三个方面，为大家 详细介绍如何有效预防乳腺癌。

一、乳腺癌的病因与高危因素

乳腺癌的病因尚未完全明确，但研究表明，多种因素综合作用可能增加乳腺癌的发病风险。 这些高危因素主要包括：

1. 年龄：随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险逐渐增加。尤其是 45-55 岁是乳腺癌发病 的高峰年龄段。

2. 家族史：有乳腺癌家族史的女性，其患病风险显著高于普通人群。特别是直系亲属（如 母亲、姐妹）中有乳腺癌患者时，风险更高。

3. 生殖与激素因素：月经初潮过早、绝经过晚、未生育或晚育、未哺乳等因素，均可能增 加乳腺癌的发病风险。此外，长期使用外源性雌激素也可能增加患病风险。

4. 生活方式：高脂肪、高热量饮食、缺乏运动、肥胖、长期精神压力等不良生活方式，都 可能增加乳腺癌的发病风险。

5. 其他因素：如乳腺不典型增生、携带乳腺癌易感基因、长期暴露于致癌物质等，也可能 增加患病风险。

二、乳腺癌的预防策略

针对上述高危因素，我们可以从以下几个方面入手，制定科学的预防策略：

1. 保持良好的生活方式

- 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。适量增

加豆制品、鱼类等富含优质蛋白的食物。

- 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于保持健康体重，

降低乳腺癌的发病风险。

- 控制体重：避免肥胖，特别是腰部肥胖，因为腰部脂肪堆积可能增加乳腺癌的风险。 - 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。 - 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是乳腺癌的高危因素，应尽早戒烟限酒。

2. 定期进行乳腺检查

- 自我检查：女性应学会乳房自检方法，每月至少进行一次乳房自检，及时发现乳房的

异常变化。

- 临床检查：建议 40 岁以上的女性每年进行一次乳腺彩超或乳腺钼靶检查，有乳腺癌高

危因素的女性应提前开始并增加检查频率。

- 专业咨询：如有乳房疼痛、肿块、乳头溢液等异常症状，应及时就医咨询，进行进一

步检查和治疗。

3. 避免外源性雌激素的摄入

- 尽量避免使用含有雌激素的保健品和化妆品，以减少对乳腺的刺激。 - 如有需要，应在医生指导下使用雌激素替代疗法。

4. 积极治疗乳腺良性疾病

- 如发现乳腺不典型增生等良性疾病，应及时就医治疗，防止病情恶化。

5. 保持积极乐观的心态

- 长期的精神压力可能导致身体免疫系统功能下降，增加患病风险。因此，应保持积极

乐观的心态，学会释放压力，保持愉快的心情。

6. 母乳喂养

- 母乳喂养可以降低乳腺癌的发病风险。建议女性在分娩后尽量坚持母乳喂养，至少持

续一年以上。

7. 遗传咨询与基因检测

- 对于有乳腺癌家族史的女性，建议进行遗传咨询和基因检测，了解自身是否存在乳腺

癌易感基因。如有必要，可考虑进行预防性治疗。

三、结语

乳腺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，制定科学的预防策略。通过保持良好 的生活方式、定期进行乳腺检查、避免外源性雌激素的摄入、积极治疗乳腺良性疾病、保持 积极乐观的心态、母乳喂养以及遗传咨询与基因检测等措施，我们可以有效降低乳腺癌的发 病风险，守护女性健康。让我们共同努力，为预防乳腺癌贡献自己的一份力量。

白桦

郑州人民医院总部