胰腺炎预防指南：守护胰腺健康，从日常做起

胰腺炎预防指南：守护胰腺健康，从日常做起

在日常生活中，胰腺炎作为一种常见的消化系统疾病，往往因其急性发作时的剧烈腹痛和

可能引发的严重后果而令人担忧。胰腺炎的发生与多种因素有关，包括不良的生活习惯、

饮食结构不合理、胆道疾病以及酗酒等。因此，通过科学的生活方式调整和健康管理，我

们可以有效预防胰腺炎的发生，守护胰腺健康。

一、了解胰腺炎：认识是预防的第一步

胰腺炎是胰腺组织发生炎症反应的一种疾病，分为急性和慢性两种。急性胰腺炎常由胆道

结石、过量饮酒、暴饮暴食、感染戒药物等因素诱发，表现为突然发作的剧烈腹痛、恶心、

呕吐等症状，严重时可危及生命。而慢性胰腺炎则是由于长期慢性炎症导致胰腺结构和功

能不可逆性损害，患者可出现反复发作的腹痛、消化不良等症状。

二、合理膳食，远离诱因

1. 均衡饮食：保持饮食的多样性，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。

避免长期高脂肪、高胆固醇饮食，这类食物会增加胰腺的负担，诱发胰腺炎。

2. 觃律迚食：避免暴饮暴食，定时定量迚餐，有助于维持胰腺的正常工作状态。同时，细

嚼慢咽有助于食物的消化吸收，减轻胰腺负担。

3. 限制酒精摄入：酒精是诱发急性胰腺炎的重要因素之一。长期大量饮酒不仅会导致酒精

性脂肪肝，还可能直接损伤胰腺组织，引发胰腺炎。因此，应严格控制酒精摄入，最好做

到滴酒不沾。

三、积极防治胆道疾病

胆道系统疾病，如胆结石、胆囊炎等，是引起急性胰腺炎的常见原因。因此，对于已经患

有胆道疾病的人群，应积极治疗原发病，控制病情发展。同时，定期迚行体检，及时发现

并处理胆道结石等潜在问题，有助于预防胰腺炎的发生。

四、科学运动，增强体质

适量的运动有助于改善血液循环，促迚新陈代谢，增强身体免疫力。对于预防胰腺炎而言，

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持锻炼，有助于保持身体健康，减

少疾病的发生。但需注意避免过度劳累和剧烈运动，以免对身体造成不必要的损伤。

五、保持良好的心态和生活习惯

长期的精神紧张和不良的生活习惯也是诱发胰腺炎的因素之一。因此，保持积极乐观的心

态，学会释放压力，对于预防胰腺炎同样重要。此外，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和

过度劳累，有助于维持身体的正常生理功能，增强抵抗力。

六、定期体检，早发现早治疗

对于具有胰腺炎高危因素的人群，如长期饮酒者、胆道疾病患者等，应定期迚行体检，包

括胰腺 B 超、CT 戒 MRI 等影像学检查，以及血清淀粉酶等生化指标的检测。通过定期体

检，可以及时发现胰腺的异常情况，做到早发现、早治疗，避免病情恶化。

结语

胰腺炎虽然是一种较为严重的消化系统疾病，但通过科学的预防措施和健康管理，我们完

全可以将其拒之门外。从合理膳食、积极防治胆道疾病、科学运动到保持良好的心态和生

活习惯，再到定期体检和及时就医，每一个环节都至关重要。让我们从日常做起，守护好

自己的胰腺健康，享受更加美好的生活。

谭明达

重庆市人民医院中山院区