胃癌预防：从生活细节筑起健康防线

胃癌预防：从生活细节筑起健康防线

在快节奏的现代生活中，胃癌这一消化系统恶性肿瘤的发病率逐年攀升，给人们的健康带

来了巨大威胁。然而，通过科学的预防措施，我们完全有能力将胃癌的风险降至最低。本

文旨在探讨胃癌的预防策略，从日常饮食、生活习惯、定期体检等多个方面出发，为读者

提供具有实际临床指导意义的健康建议。

一、了解胃癌：知己知彼，百战不殆

胃癌，顾名思义，是起源于胃黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤。其发生是一个多因素、多步骤

的复杂过程，涉及遗传、环境、饮食、感染等多种因素。其中，不良饮食习惯和幽门螺杆

菌感染是公认的两大主要风险因素。了解这些基础知识，是制定有效预防措施的第一步。

二、科学饮食，守护胃健康

1. 均衡膳食：保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。多

吃新鲜蔬菜水果，它们富含抗氧化物质，有助于抵御自由基对胃黏膜的损害。

2. 远离致癌物：减少腌制、熏制、烧烤类食物的摄入，这些食物中可能含有较高的亚硝酸

盐、多环芳烃等致癌物质。同旪，避免过量摄入酒精和辛辣食物，它们会刺激胃黏膜，增

加胃炎、胃溃疡等癌前病变的风险。

3. 规律进食：避免暴饮暴食，定旪定量进食有助于维持胃的正常生理功能。晚餐不宜过饱，

睡前 23 小旪尽量不进食，以减轻夜间胃的负担。

三、改善生活习惯，促进胃健康

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是胃癌的独立危险因素。烟雾中的有害物质可直接损伤胃黏

膜，而酒精则会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。因此，戒烟限酒对于预防胃癌至关重要。

2. 适量运动：保持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体免疫力，促

进新陈代谢，减少体内毒素积累，对预防胃癌具有积极作用。

3. 心理调适：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠道的正常功能，增加胃

癌的发病风险。因此，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，对维护胃健康同样重要。

 四、重视幽门螺杆菌感染，及时干预

幽门螺杆菌是一种能够在强酸性的胃液中生存的细菌，是引起慢性胃炎、消化性溃疡等胃

部疾病的重要病原体，也是胃癌的重要致病因素之一。因此，对于存在幽门螺杆菌感染的

人群，应积极进行根除治疗，以降低胃癌的发生风险。

五、定期体检，早发现早治疗

胃癌的早期症状往往不典型，甚至可能无症状，因此定期体检显得尤为重要。建议 40 岁

以上人群，尤其是有胃癌家族史、慢性胃病史等高危因素的人群，每年至少进行一次胃镜

检查。胃镜检查是诊断胃癌的金标准，能够直观观察胃黏膜的病变情况，并取活检进行病

理学诊断。通过早期发现、早期治疗，可以显著提高胃癌的治愈率，改善患者的生活质量。

结语

胃癌虽然可怕，但通过科学的预防措施，我们完全有能力将其拒之门外。从调整饮食结构、

改善生活习惯、重视幽门螺杆菌感染的治疗到定期体检，每一个细节都是守护胃健康的关

键。让我们从现在做起，从生活点滴入手，共同筑起一道坚固的健康防线，让胃癌远离我

们的生活。记住，健康是人生的最大财富，预防永远胜于治疗。

杨剑秋

郑州市第三人民医院