胃癌的预防：医疗科普全解析

胃癌的预防：医疗科普全解析

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率严重威胁着人们的生命健 康。然而，通过科学的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文将从胃癌的预防 方向出发，详细探讨胃癌的预防策略，以期为公众提供实用的健康指导。

一、胃癌的预防重要性

胃癌的早期症状往往不明显，很多患者在确诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。因此， 预防胃癌显得尤为重要。通过科学的饮食习惯、良好的生活方式以及定期的筛查，我们可以 有效地降低胃癌的发病率，提高生存质量。

二、胃癌的预防策略

1. 养成良好的饮食习惯

- 均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物， 如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物有助于维持胃黏膜的健康，减少胃癌的发 生风险。

- 避免高盐、高脂饮食：减少食盐的摄入量，少吃腌制、熏烤、油炸等加工食品。高盐 饮食会增加胃黏膜的损伤，促进胃癌的发生。同时，高脂肪饮食也与胃癌的发病有关，应尽 量避免。

- 细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，避免过快过烫的食物对胃黏膜造成损伤。此外，避免

暴饮暴食和长时间饥饿，保持规律的饮食习惯。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是胃癌的重要危险因素。吸烟中的有害物质会损伤胃黏膜，增加胃癌的发病 风险。而过量饮酒则会导致胃黏膜充血、水肿和糜烂，甚至引发胃溃疡等胃部疾病，进而增 加胃癌的发生几率。因此，戒烟限酒对于预防胃癌至关重要。

3. 积极治疗胃部疾病

慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病是胃癌的癌前病变。如果这些疾病得不到及时有效的治疗，

长期发展下去可能会演变成胃癌。因此，一旦发现有胃部不适的症状，应及时就医并接受规 范的治疗。同时，定期进行胃镜检查等筛查手段，以便早期发现和处理潜在的胃部问题。

4. 根除幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是一种能够定植在胃黏膜上的细菌，与胃癌的发病密切相关。感染幽门螺杆 菌的人群中，胃癌的发病率显著高于未感染者。因此，通过根除幽门螺杆菌感染，可以有效 地降低胃癌的发病风险。对于有幽门螺杆菌感染史的人群，应定期进行复查和治疗。

5. 保持健康的生活方式

- 适度运动：适量的运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。建议每

天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

- 保持良好的心态：情绪因素与胃癌的发病也有一定关系。长期的精神紧张和压力过大 可能导致机体免疫力下降，增加胃癌的发病风险。因此，保持积极乐观的心态对于预防胃癌 同样重要。

- 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的恢复和修复，提高身体的免疫力。建议每天保持

7-8 小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。

6. 定期筛查

对于高危人群（如有胃癌家族史、年龄超过 40 岁、有慢性胃病等），应定期进行胃癌筛 查。筛查手段包括胃镜检查、X 线钡餐检查等。通过定期筛查可以早期发现胃癌或癌前病变， 及时进行干预和治疗，提高治愈率和生存率。

三、结语

胃癌的预防是一个长期而复杂的过程，需要我们从多个方面入手，综合施策。通过养成良好 的饮食习惯、戒烟限酒、积极治疗胃部疾病、根除幽门螺杆菌感染、保持健康的生活方式和 定期筛查等措施，我们可以有效地降低胃癌的发病风险，保护自己的生命健康。让我们从现 在开始行动起来，为预防胃癌贡献自己的一份力量！

蔡永得

华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤诊疗中心