春捂秋冻：疾病预防的智慧之道

春捂秋冻：疾病预防的智慧之道

在中医养生智慧中，“春捂秋冻”是一种深入人心的健康理念，旨在通过合理的衣着调节， 增强人体对季节变化的适应能力，从而预防疾病的发生。本文将从疾病预防的角度出发，深 入探讨“春捂秋冻”的科学依据及其实际效果。

一、春捂：守护春季健康的第一道防线

春季，万物复苏，气温逐渐回升，但往往伴随着昼夜温差大、气候多变的特点。此时，人体 内的血管还处在冬季的收缩状态，温度调节系统尚未完全适应温暖的气候变化。如果过早地 脱下厚重的冬衣，暴露于忽冷忽热的环境中，很容易导致上呼吸道感染、感冒、关节炎等疾 病的发生。

“春捂”正是基于这样的生理特点提出的。它要求人们在春季气温回升时，不要急于减衣， 而是要适当多穿一些，以保持身体的温暖。这样做不仅可以防止冷空气的直接侵袭，还能帮 助身体逐渐适应逐渐升高的气温，增强体温调节能力，提高免疫力，从而减少春季常见疾病 的发生。

二、秋冻：锻炼耐寒能力的有效手段

秋季，天气由热转凉，但初秋时节气温尚属宜人，不宜过早添加厚衣。这是因为，适当的凉 爽刺激有助于锻炼人体的耐寒能力，促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。 此外，秋季是人体阳气收敛的季节，过早添衣可能会使阳气郁闭于内，不利于冬季的御寒和 来年的健康。

“秋冻”并不意味着盲目追求寒冷，而是要在保证身体不受寒邪侵袭的前提下，适度减少衣 物，让身体在逐渐降低的温度环境中得到锻炼。特别是对于那些体质较好的青壮年，适当的 “秋冻”更有助于增强体质，提高免疫力，预防冬季呼吸道疾病和心血管疾病的发生。

三、春捂秋冻的科学依据与注意事项

从医学角度来看，“春捂秋冻”并非无稽之谈。它符合人体生理节律和自然界变化规律，是 中医养生智慧的体现。然而，在实际操作中，我们也需要注意以下几点：

1. 因人而异：不同人的体质和健康状况不同，对“春捂秋冻”的适应能力也不同。老年人、 儿童、体弱多病者以及患有慢性疾病的人，应根据自身情况灵活调整衣物，避免过度“捂” 或“冻”。

2. 关注天气预报：及时关注天气变化，根据气温、风力等因素合理调整衣物。在冷空气到 来前适当增衣，在气温回升时适时减衣。

3. 注重局部保暖：在“春捂”和“秋冻”的过程中，要特别注意手腕、腰腹部、小腿以及 脚踝等部位的保暖。这些部位血液循环较差，容易受到寒冷侵袭。

4. 结合体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体对季节变化的适应能力。在春 季和秋季，可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体免疫 力。

综上所述，“春捂秋冻”是一种科学的养生方法，它有助于我们预防春季和秋季的常见疾病， 提高身体健康水平。但同时，我们也需要根据自身情况灵活调整衣物，关注天气预报和局部 保暖，并结合适当的体育锻炼来增强身体的适应能力。

温永胜

夏邑县第二人民医院